Trinktagesdiät und Ergebnisse

Im Moment gibt es eine Vielzahl von Ernährungssystemen zur Gewichtsreduktion, sodass jeder, der abnehmen möchte, das richtige für sich auswählen wird. Trinken ist eine gute Wahl für diejenigen, die nach einer effektiven Ernährung suchen. Es ist hart und schwer durchzuhalten, aber es lohnt sich. Das Ernährungssystem hilft, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen und das Magenvolumen zu reduzieren. Es hat Funktionen, Nebenwirkungen und Kontraindikationen, die Sie unbedingt kennen müssen.

Ernährungsprinzipien zu trinken

Das fragliche Ernährungssystem ist eines der effektivsten zur Gewichtsreduktion. Es geht darum, feste Nahrung zu vermeiden und nur kalorienarme Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Das Gewicht wird durch schnelle Verdauung und Ausscheidung von Getränken aus dem Körper reduziert. Die Diät hat mehrere Ziele:

• Gewichtsreduzierung;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Entgiftung des Körpers;
• Verringerung der Belastung des Verdauungssystems.

Die Diät gehört zur Kategorie der strengen und ihre Wirkung manifestiert sich allmählich. Im Körper finden Prozesse statt, durch die Fettreserven verbraucht werden. Die Wirkung der mehrstufigen Trinkkur:

Zeitraum	Wirkung auf den Körper
Erster dritter Tag	Der Körper reagiert gegen das neue harte Regime. Müdigkeit, schlechte Laune, schwere Hungerattacken können auftreten. Der erste Tag ist der schwerste. Am dritten Tag beginnt sich der Körper daran zu gewöhnen, das Hungergefühl lässt allmählich nach.
Die erste Woche	Es findet eine oberflächliche Reinigung des Körpers statt.
Zweite Woche	Alle Giftstoffe werden von den Nieren und der Leber ausgeschieden.
3-4 Wochen	Der Körper wird auf zellulärer Ebene gereinigt.

Die Diät hat eine Reihe von Regeln, die befolgt werden müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wichtige Empfehlungen:

1. Bevor Sie sich auf Nahrung beschränken, konsultieren Sie Ihren Arzt.
2. Beseitigen Sie alles, was gekaut werden muss, aus Ihrer Ernährung.
3. Überwachen Sie regelmäßig Ihren Stuhlgang. Bei anhaltendem Durchfall oder Verstopfung ist es notwendig, den Gewichtsverlust sofort zu stoppen.
4. Der optimale tägliche Kaloriengehalt beträgt 1200 kcal.
5. Brechen Sie während der Gewichtsabnahme die körperliche Aktivität ab.
6. Versuchen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu gestalten, indem Sie Getränke aus der Liste der erlaubten Getränke kombinieren.
7. Es wird empfohlen, dass die Dosis pro Mahlzeit 200 ml nicht überschreitet.

Würde

Wie jede Diät hat auch das Trinken positive Aspekte, weshalb es von Frauen auf der ganzen Welt gewählt wird. Die wichtigsten Vorteile des Modus:

1. Der Körper wird von Giftstoffen und Toxinen gereinigt.
2. Das Magenvolumen nimmt ab. Nach dem Abnehmen essen Sie deutlich kleinere Portionen.
3. Hohe Effizienz. Je nach Dauer liegen die Ergebnisse einer alkoholbasierten Diät bei minus 3-18 kg.
4. Überschüssige Energie wird freigesetzt. Sie werden sich nicht müde fühlen, der Schlaf wird normalisiert.
5. Wenn alle Regeln des Ernährungssystems beachtet werden, verbessert sich der Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Sie von Verstopfung und anderen Störungen im Verdauungstrakt gequält werden, verschwinden sie, der Blutdruck normalisiert sich. Durch die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen werden der Zustand und die Farbe der Haut verbessert.
6. Verfügbarkeit. Die Diät wird keine erheblichen finanziellen Kosten erfordern.

Nachteile

Die Kur ist sehr streng, daher hat sie eine Reihe von Nachteilen, die jede Person, die es versuchen möchte, kennen muss. Eine strenge alkoholische Ernährung hat folgende Nachteile:

1. Bei falschem Ausgang kann sich Magersucht entwickeln.
2. Nicht jeder verspürt Leichtigkeit im Körper und einen Schub an Vitalität. Für einige wird die gesamte Zeit des Gewichtsverlusts von Lethargie und Müdigkeit verfolgt.
3. Der Körper wird durch eine so strenge Behandlung stark belastet.
4. Es ist notwendig, das Menü strikt zu befolgen. Lockerungen und Verstöße gegen das Regime sind inakzeptabel.
5. Sie werden von Zeit zu Zeit hungrig sein.
6. Eine unausgewogene Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen sie zusätzlich einnehmen.
7. Es gibt viele Kontraindikationen, Nebenwirkungen. Ein starker Atem und Plaque auf der Zunge sollten erscheinen. Der Diätprozess kann begleitet werden von:
   • reduzierte Immunität;
   • Anämie;
   • Übelkeit;
   • starke Schwellung am Morgen;
   • unregelmäßiger Stuhlgang;
   • störungen in der Nierenarbeit;
   • Durchfall;
   • Schrei;
   • Schwellung;
   • Verstopfung;
   • Anämie;
   • Vitaminmangel;
   • Schwindel;
   • Verschlechterung der Haut;
   • die Entwicklung von Gastritis;
   • Probleme mit der Blutbildung.

Kontraindikationen

Die Diät ist sehr streng und einigen Menschen ist es strengstens verboten, sie einzuhalten. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass es für jedes gesundheitliche Problem verworfen werden sollte. Kontraindikationen für eine Gewichtsabnahme mit einer Diät sind:

• mentale Probleme;
• geschwächter Körper;
• erhöhte Reizbarkeit;
• Kinder, Jugend, Alter;
• Schwangerschaft;
• Krampfadern;
• Gastritis;
• Stillzeit;
• eine Neigung zu Ödemen;
• Blasenentzündung;
• Bulimie;
• Herz-Kreislauf-Insuffizienz;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Druckspitzen;
• Leber- und Nierenerkrankungen.

Bereiten Sie sich auf eine alkoholbasierte Ernährung vor

Wenn Sie plötzlich auf eine Diät umstellen, kann die Arbeit des Magen-Darm-Trakts stark beeinträchtigt werden. Wenn Sie sich richtig auf die Diät vorbereiten, wird es Ihnen vor allem in den ersten Tagen, in denen der Körper unter einem starken Mangel an fester Nahrung leidet, leichter fallen. Dank des Eintrags wird es möglich sein, das Risiko negativer Auswirkungen der Ernährung auf die Gesundheit zu minimieren. Jegliches Junk-Food sollte aufgegeben werden und nach und nach halbflüssige und flüssige Gerichte in die Ernährung aufgenommen werden. Menü bei der Vorbereitung einer Diät:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
einer	Grütze	Es kommt dir bekannt vor	Ehemalige
2			Kartoffelpüree
3		Suppenpüree	Gemüsepüree
vier	Ryazhenka	Fette Fleischbrühe	Fruchtpüree
fünf	Kefir	Hühnersuppe	Smoothie
6	Milch	Gemüsebrühe	Kräutertee

Ernährungsformen zum Trinken

Es gibt mehrere Regime zum Abnehmen, wobei der Hauptunterschied die Dauer ist. Sie müssen eine auswählen, wobei Sie berücksichtigen, wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten. Ernährungsformen:

1. Eines Tages. Nachdem Sie sich einen Tag lang zum Trinken hingesetzt haben, verlieren Sie 1-1, 5 Kilogramm. Dies ist keine Diät, sondern ein Fastentag, an dem nur Flüssigkeiten erlaubt sind. Es schadet dem Körper nicht, aber es wird auch kein nachhaltiges Ergebnis liefern. Sie können mehrmals im Monat Fastentage praktizieren.
2. 3 Tage lang Diät trinken. Die Kur ist relativ einfach zu befolgen, Sie können damit 3-4 kg abnehmen. Eine dreitägige Diät schadet dem Körper nicht, sie reinigt ihn nur und hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren. Die beste Option für Menschen, die vor einem wichtigen Ereignis schnell abnehmen müssen.
3. Wöchentlich. Der optimalste Zeitraum für die Einhaltung des Verbrauchsregimes. Sie verlieren bis zu einem Kilogramm pro Tag und das gesamte Lot beträgt 7 kg. Nur Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können eine wöchentliche Diät einhalten. Das Menü kann unabhängig von erlaubten Getränken zusammengestellt werden. Um die Effizienz zu steigern, ist es besser, jeden Tag Gerichte aus derselben Kategorie zu wählen (Brühen, Säfte, Kompotte usw. ).
4. Zwei Wochen. In dieser Version der Diät können Sie bis zu maximal 13 kg abnehmen. Die Speisekarte kann individuell zusammengestellt oder die Mahlzeiten wie im Wochenmodus eingeordnet werden. Der tägliche Kaloriengehalt sollte etwa 1200-1400 kcal betragen. Es ist unmöglich, ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt mit dem Abnehmen zu beginnen.
5. 30 Tage lang Diät trinken. Die härtere Version des Regimes. Bevor Sie sich hinsetzen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Sie können alle Getränke von der erlaubten Liste, Smoothies, Suppenpürees, Brühen konsumieren. Mit dieser Diät können Sie einen Monat lang bis zu 18 kg abnehmen. Der tägliche Gesamtkaloriengehalt beträgt 1200-1400 kcal. Sie sollten die Diät für mindestens 60 Tage verlassen.

Erlaubte und verbotene Produkte

Während der gesamten Diät sollte auf die Verwendung fester Nahrung kategorisch verzichtet werden. Trinken Sie keinen Kakao, zucker- und kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fetthaltige Milchprodukte und Brühen (Lamm, Schwein), abgepackte Säfte, Marinaden, Gurken. Woraus wird die Diät der Diät bestehen:

• Fleisch-, Fisch-, Gemüsebrühe (hausgemacht, ohne Brühwürfel und ähnliche Geschmacksverstärker);
• frisch gepresste natürliche Säfte (besser als Äpfel und Zitrusfrüchte);
• Milch mit niedrigem Fettanteil (nicht mehr als 2, 5%);
• Smoothies und Cocktails auf Frucht- und Beerenbasis;
• fettarme fermentierte Milchprodukte (1, 5-2, 5%);
• Gelatine (insbesondere Haferflocken);
• Naturjoghurt;
• Kaffee (selten);
• Gemüsesuppen;
• jeder Tee ohne Zucker;
• Mineral- oder gefiltertes Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag).

Diätmenü zum Trinken für 3 Tage

Die unten vorgestellte Diätoption ist nicht die härteste und leichteste. Wenn Sie sich daran halten, verlieren Sie etwa 2-3 kg. Innerhalb von drei Tagen müssen Sie das folgende Menü befolgen (das Volumen jeder Portion beträgt 200 ml):

Tag	Die erste sind Milchprodukte (je 200 ml)	Die zweite ist die Brühe (je 200 ml)	Drittens - Säfte (je 200 ml)
Frühstück	Milch	Beliebiges Gemüse	Grapefruit
Mittagessen	Joghurt	Rote Bete	Tomate
Abendessen	Ryazhenka	Fleisch	Orange
Nachmittags-Snack	Joghurt	Kartoffel	Trauben
Abendessen	Kefir	Hähnchen	Apfel

Raus aus der Trinkdiät

Kehren Sie nach dem Trinken zum üblichen Schema zurück, da sonst die Ergebnisse des Gewichtsverlusts schnell verblassen. Der Ausflug sollte doppelt so lange dauern wie die Diät selbst. Am Anfang kann man feste Nahrung nur zum Frühstück zu sich nehmen, Mittag- und Abendessen können zum Trinken zubereitet werden. Auf Mehl, Fett, frittierte Speisen sollten Sie so lange wie möglich verzichten oder darauf verzichten. Führen Sie nach und nach feste Nahrung zum Mittag- und dann zum Abendessen ein. Ungefähres Ausgangsmenü für 7 Tage:

Tag	Ernährungsempfehlungen
1-3	Kochen Sie dicke Frühstückscerealien in ungesüßtem Wasser (200 g). Mittag- und Abendessen bleiben trinkbar.
vier	Essen Sie morgens eine Portion fettarmen Hüttenkäse (180 g). In der restlichen Zeit Getränke von der erlaubten Liste trinken.
fünf	Frühstück: 3 hartgekochte Eier. Mittagessen, Abendessen - Getränk.
6	Dicker Brei ohne Zucker in Wasser (180g) und morgens ein paar Scheiben Hartkäse (40g). Die restliche Zeit sind nur Getränke erlaubt.
7	Frühstück - Obstsalat (200 g). Mittagessen - gedünstetes Gemüse (200 g). Das Abendessen ist ein Getränk.

Referenzen

• "Nach 25 Jahren habe ich mich sehr von Stress erholt, eine Diät zum Aufräumen begonnen und mit dem Trinken aufgehört. Ich habe mich sofort für die 30-Tage-Kur entschieden. Es reicht für eine Woche. Für meinen Körper wurde das Trinken zur Qual. " . Das Hungergefühl ging nicht weg. Ich habe 5 kg abgenommen, aber damit habe ich überhaupt nicht gerechnet. "
• "Wenn ich schnell ein paar Kilo abnehmen muss, trinke ich, um Gewicht zu verlieren. Ich habe verschiedene Methoden ausprobiert. Eine 10-tägige alkoholische Diät hilft mir sehr. Ich habe bereits viermal gesessen, es sind keine gesundheitlichen Probleme aufgetreten. Die Kur ist mir leicht gegeben, weil ich gerne trinke und Wasser, Säfte, Smoothies. Ich habe höchstens 12 kg abgenommen. "
• "Ich habe in meinem Leben viele Diäten ausprobiert, weil ich zu Übergewicht neige. Was das Trinken angeht, kann ich sagen, dass es eine der schwierigsten ist. Feste Nahrung für meinen Körper zu verweigern war schmerzhaft, ich war immer benommen. . Ich Ich hatte geplant, zwei Wochen lang abzunehmen, aber ich habe nur 5 Tage durchgehalten. Ich habe 4 kg abgenommen, aber sie kamen nach einem Monat zurück. "
• "Vor ein paar Jahren hat mich eine Freundin davon überzeugt, mit ihr zu versuchen, mit ihr abzunehmen. Sie sagte mir, dass es einfacher ist, in Gesellschaft zu sein. Wir entschieden uns für eine zweiwöchige Kur. Zuerst war es schwierig, aber wir haben uns gegenseitig abgelenkt . aus Gedanken über das Essen. Am Ende der ersten Woche haben sie sich eingemischt. Sie haben beide Wochen gedauert, ich habe 13 kg abgenommen und mein Freund - 14 kg. "