Jeder übergewichtige Mensch möchte so schnell wie möglich abnehmen. In diesem Fall beginnt die Suche nach Methoden zur Umsetzung des Plans. Seltsamerweise existiert ein solches System. Dies wird im Folgenden vorgestellt.
Grundregeln zum Abnehmen
Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, müssen Sie sich an die allgemeinen Regeln zum Abnehmen halten, die jedem helfen, den Weg zu einer schlanken Figur zu beginnen.
Zu diesen Regeln gehören:
- achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Pro Tag werden zwei Liter reines Wasser verbraucht und zu gleichen Teilen aufgeteilt.
- halten Sie sich an die allgemeinen Regeln der fraktionierten Ernährung. Sie essen nach dem Regime zum Beispiel alle 3 Stunden. Dank dieses Tricks wird Ihr Appetit mäßig sein und Sie werden nicht zu viel essen wollen.
- auf die Diät vorbereiten. Der Körper sollte sanft auf eine neue Ernährung umstellen. Sie können zum Beispiel einen Fasten-Obsttag organisieren.
- Sie können eine Diät ohne körperliche Aktivität einhalten. Ist die Ernährung zu restriktiv, sollten Sie körperliche Aktivität komplett ausschließen.
Kefir-Diät
Um Übergewicht schnell loszuwerden, müssen Sie sich mental an die Einschränkungen der Ernährung anpassen. Die Diät wird Ihnen helfen, 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Die Ernährung soll den Körper vollständig reinigen. Zum Zeitpunkt der Diät essen sie ausschließlich nach Plan. Dank dessen beginnt der Stoffwechsel. Die Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden. Verwenden Sie fettarmen Kefir.
Ernährung mit grünem Tee
Grüner Tee ist seit jeher für seine reinigenden Eigenschaften bekannt. Das Produkt hilft, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe loszuwerden. Es ist bekannt, dass bei einer übermäßigen Belastung des Körpers die Beseitigung von Übergewicht definitiv nicht funktioniert. Es lohnt sich, ausschließlich hochwertigen Tee zu wählen, Teebeutel kommen dem Körper nicht zugute. Alle fetthaltigen Speisen sind verboten. Es lohnt sich, viel Wasser zu trinken, grüner Tee ist pro Tag erlaubt, nicht mehr als 900 ml. Das Getränk ist in der Lage, Kalzium aus dem Körper auszuwaschen, sodass sie während der Diät einen Vitaminkomplex trinken. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass bei niedrigem Blutdruck die Diät nicht befolgt wird.
Diät namens "Amata"
Die Diät ist zu einem Liebling übergewichtiger Mädchen geworden. Die Diät besteht aus einem Wechsel von Tagen mit Trinken, Obst, Gemüse und Proteinen. In dieser Zeit können Sie bis zu 7 Kilogramm abnehmen.
Compliance-Reihenfolge:
- Trinktag. Flüssigkeit ist in Form von Wasser, grünem Tee, leichten Brühen, Kefir erlaubt.
- Tag des Gemüses. Es ist erlaubt, jedes Gemüse außer Kartoffeln zu essen. Gemüse wird roh oder gekocht gegessen.
- Trinktag.
- Obsttag Alle Früchte sind erlaubt, außer Bananen, Weintrauben, Birnen und Melonen.
- Protein Tag. Es ist erlaubt, gekochtes Geflügelfleisch und mageren Fisch zu essen. Konsumieren Sie auch Milchprodukte.
- Trinktag.
An Verzehrtagen sind nur gesunde Flüssigkeiten erlaubt. Vom Trinken von Limonaden oder abgepackten Säften wird dringend abgeraten. Bei Kefir und anderen Milchprodukten wählen sie einen fettarmen Gehalt.