Menschen, die versuchen, zusätzliche Kilo zu bekämpfen, haben mehr als einmal auf der Buchweizendiät gehört. Die Technik wird als unglaublich effektiv bezeichnet: In 2 Wochen können Sie bis zu 12 kg starten. Wie wahr sind die Ergebnisse und was sagen Ärzte über diese Diät?
Barazen -Getreidezüsse sind häufig in der Diät des Gewichtsverlustmenüs enthalten. Ein kalorienarmer Produkt beseitigt schnell den Hunger, sättigt den Körper mit Mikro- und Makroelementen, Vitaminen, Fettsäuren. Getreide ist reich an Ballaststoffen, was den Verdauungstrakt verbessert, hilft, Toxine und Toxine zu entfernen, den Stuhl zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Während der Buchweizendiät erfüllt der Körper keinen Stress. Das Gewicht, das verliert, dass sie einen Mono -Daten ausgewählt hat, beschwert sich 2-7 Tage lang über ein wenig unwichtiges Brunnen. Mädchen, die auf einer solchen Diät sitzen, schaffen es, 7 kg zu verlieren. Eine Kardinal -Technik führt jedoch häufig zu Ohnmacht und Verwerfungen.
Mit einer ausgewogenen Ernährung auf Buchweizen verläuft der Gewichtsverlustprozess nicht so schnell. Zusätzlich zu Müsli enthält die Speisekarte leichte Suppen, Brühen, Obst und saure Milchprodukte. Der in den Bewertungen aufgezeichnete maximale Piloten beträgt in 2 Wochen weniger als 15 kg. Die weggeworfenen Kilogramm kehren nicht zurück, wenn der Ausgang der Ernährung korrekt war.
Vorbereitung von Müsli
Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, Buchweizen zu kochen. Mit dieser thermischen Behandlung verliert das Müsli einen Teil der vorteilhaften Eigenschaften. Es ist besser, es nachts mit kochendem Wasser zu füllen. Am Morgen ist das Produkt bereit für den Einsatz und das Abnehmen muss nicht Zeit im Herd stehen.
Gewürze, Salz, Butter und Pflanzenöl werden dem geschleppten Brei nicht hinzugefügt.
Zwei Gläser trockener Müsli unter fließendem Wasser werden ausgewählt. Der gewaschene Nukleenus wird in eine Pfanne oder eine Thermoskapsel übertragen und 1,5 Liter kochendes Wasser gegossen. Anschließend ist der Behälter mit einem Deckel bedeckt, in ein Handtuch gewickelt und während der Nacht verlässt. Am Morgen wird überschüssiges Wasser durch fertige Getreide abgelassen.
In Buchweizen bleiben nützliche Spurenelemente, Vitamine und Mineralien erhalten. Daher ist der Gewichtsverlustprozess unerbittlich und der Körper leiden nicht unter einem Mangel an Nährstoffen.
Eine zweiwöchige Kriechdiät
Nicht jeder kann 14 Tage lang Buchweizen beherrschen. Erstens muss das Gewichtsverlust die Prinzipien der angemessenen Ernährung beobachten: Es gibt nur wenige, aber oft; Zweitens müssen eine Reihe von Familienprodukten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Abhängig vom anfänglichen Gewicht des Körpers hilft die Diät, 2-8 kg zu beseitigen. Bei Personen, die sich nicht aus dem angegebenen Menü zurückziehen, werden maximale Ergebnisse beobachtet.
Während einer Diät in Kaffee, Tee und anderen Getränken kann Zucker nicht hinzugefügt werden. Andernfalls ist der Gewichtsverlustprozess langsam.
Menü der ersten Woche
Montag
- Frühstück: 100 Gramm gedünsteter Buchweizen, ein Glas schwarzer Tee (1 Teelöffel Honig hinzufügen).
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Nachmittagssnack: 1 Lieblingsfrucht (Bananen und Weintrauben verboten).
- Abendessen: eine Portion gedämpfter Buchweizenbrei mit frischen Zwiebeln und Gewürzen.
Dienstag
- Frühstück: 100 g. Buchweizen- und Frischkohlsalat, Gurken, Tomaten.
- Mittagessen: Buchweizenmilchsuppe (Milch mit einem minimalen Fettanteil).
- Nachmittagssnack: ein Glas fettarmer Kefir.
- Abendessen: gedünsteter Buchweizen und 1 hartgekochtes Ei.
Mittwoch, Donnerstag, Freitag: gedünsteter Buchweizen in beliebiger Menge. Trinken Sie nur klares Wasser, schwarzen oder grünen Tee. Bei Schwindelgefühlen 1 Teelöffel zu den Getränken hinzufügen. Honig.
Samstag
- Frühstück: 100 g. Buchweizen und ein Glas zuckerfreier Kaffee.
- Mittagessen: 200–300 ml magere Hühnerbrühe mit fein gehackten Kräutern.
- Nachmittagssnack: 100–150 gr. Trockenfrüchte – getrocknete Aprikosen, Rosinen, Datteln.
- Abendessen: Gedämpfter Buchweizen mit frischem Kohlsalat und Kräutern.
Sonntag
- Frühstück: Buchweizen, frisches Gemüse, ein Glas grüner Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Nachmittagssnack: Natürlicher Joghurt mit einem minimalen Prozentsatz an Fett.
- Abendessen: Buchweizen, gekochtes Ei.
Das Menü der zweiten Woche
Montag
- Frühstück: 100 Gr. WANNISH WHEWHEAT, 100 gr. Loof Cottage Cottage, ein Glas zuckerfreier Tee.
- Mittagessen: Gemüsesalat, 100 Gr. Niedriger Fettgehalt.
- Snack: Low -Fett -Kefir.
- Abendessen: Buchweizen mit rohem Gemüse.
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag: Eine weitere Phase des harten Entladens bei Buchweizen. Es wird nur ein Dampfmüsli für Lebensmittel, Trinken ohne Zucker und Mineralwasser verzehrt. Mit einer starken Verschlechterung des Brunnens wird die Diät gestoppt.
Freitag
- Frühstück: 150 gr. Buchweizenzerealien mit 5-10 g. Butter, eine Tasse Zucker -freier schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe.
- Snack: 150 gr. Lieblingsgetrocknete Früchte.
- Abendessen: 150-200 gr. WANNISH WHEWHEAT, 20 gr. Käse hart (Sie können sich auf der Reibe rauen und den Brei für sie streuen).
Samstag
- Frühstück: 100 Gr. Möge Mailwheat, 50 Gr. Jede getrocknete Früchte, ein Glas zuckerfreier Tee.
- Mittagessen: Linsensuppe.
- Snack: Ein Glas Skim Kefir.
- Abendessen: 100 Gr. Wanderer -Müsli, gedünsteter Eintopf aus Pilzen und Gemüse.
Sonntag
- Frühstück: Ein Teil von Dampfbuchweizen, 100 Gr. Lof Cottage Cottage, ein Glas Tee.
- Mittagessen: Hühnerbrühe mit Kräutern, gekochtes Ei.
- Snack: Niedriger Joghurt mit natürlichem Fett, eine Handvoll Walnüsse.
- Abendessen: 100 Gr. Gekochte Hühnerbrust, eine Portion Buchweizen, frisches Gemüse.
Während der Ernährung sind die "hungrigen" Tage schwer zu tolerieren, wenn es nur einen Dampf -Rumpf essen darf. Wenn es eine ernsthafte Schwäche, Übelkeit, Schwindel und Verdunkelung in den Augen gibt, wird die Diät gestoppt. Nach diesen Symptomen müssen Sie einen Arzt konsultieren und über Veränderungen der Ernährung sprechen.
Bei einem zweiwöchigen Buchweizenweizen ist körperliche Aktivität erforderlich. Es ist nützlich, Cardio -Übungen im Fitnessstudio durchzuführen oder, wenn die Zeit dies zulässt, in frischer Luft. Laufen, Gehen, Radfahren, Ellittical Simulator, Laufband. Die Last wird auf die Konzentration auf das Bohrloch und das körperliche Training gezogen.
Andere Optionen
Es gibt andere Optionen für die Buchweizendiät. Vorbehaltlich der Empfehlungen und der Abwesenheit von Unterbrechungen der Methodik trägt dazu bei, 2-12 kg zu entfernen. Die Dauer der Ernährung ist unterschiedlich: Unzureichende willige Menschen können die Option 2-3 Tage wählen, und diejenigen, die ernsthaft abgestimmt sind, werden überwältigt und 2 Wochen Ernährung sein.
Sie können eine der Diäten unterhalb von nicht früher als 3-4 Monate wiederholen.
Die erste Option ist ein Mono -Absatz von Buchweizen. Währenddessen fielen nur die Müsli am Abend und trinken wieder nur Wasser. Es ist nicht notwendig, sich in der Größe eines Teils einzuschränken. Der größte Teil des Gewichtsverlusts besagt jedoch, dass "der zweite Tag unmöglich ist, Buchweizen zu betrachten, und Sie können es nicht viel essen".
Die Dauer der Ernährung beträgt 2-3 Tage. Die Bleilinie beträgt 2 kg oder mehr, abhängig vom anfänglichen Gewicht des Körpers.
Ärzte empfehlen nicht, mehr als 3 Tage lang eine effektive, aber starre Buchweizen -Single -Sided zu halten. Zwischen dem Gewichtsverlust gibt es jedoch bezahlte, die diese Lebensmittelprinzipien 5-7 Tage lang beobachten. Sehr oft verwandelt sich Gewichtsverlust in hungrige Ohnmacht, Kopfschmerzen und Schwäche. Sogar die Wahrscheinlichkeit von Fehlern, eine Reihe von weggeworfenen Kilogramm nach dem Verlassen der Ernährung.
Die zweite Option ist eine kefirbasierte Diät. Es ist die zweitbeliebteste nach einer einzigen. Zusätzlich zu Dampfzinalien kann das Abnehmen bis zu 1 Liter Skim Kefir ermöglichen, was in Teile unterteilt ist und das gleiche trinken, wenn das Gefühl des Hungers unerträglich wird. Manchmal wird ein saures Getränkmilch mit Getreide gegossen, aber der Geschmack der Schüssel ist eigenartig.
Die Dauer der Ernährung beträgt 7-14 Tage. Die Lead-Linie beträgt bis zu 10-12 kg.
In dieser Ernährung quälen sich die Schwäche nicht, aber einige verlieren Gewichtsverluste über Probleme mit dem Stuhl. Das Säuregetränk -Milch verursacht Durchfall und eine erhöhte Gasbildung. Es ist ratsamer, diese Technik in langen Feiertagen oder Feiertagen zu üben, zum Beispiel nach den Neujahrsfeiertagen.
Die dritte Möglichkeit ist eine Buchweizendiät mit Zusatz von Obst und Gemüse. Diese Technik zum Abnehmen ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Auf dem Speiseplan stehen neben gedünstetem Getreide auch Weißkohl, Tomaten, Gurken, Sellerie, Karotten, Paprika. Von den Früchten dürfen saure Äpfel, Birnen, Orangen und Ananas verwendet werden. Die einzige Einschränkung ist der Verzicht auf Fleischprodukte, Salz und Zucker.
Die Dauer der Diät beträgt 14 Tage. Das Lot ist 8–10 kg schwer.
Bevor Sie sich für eine der aufgeführten Optionen für die Buchweizendiät entscheiden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Vorteile der Buchweizendiät
Buchweizendiäten haben viele Vorteile. Sparmöglichkeiten werden gut vertragen und die Ergebnisse sind am dritten Tag sichtbar. Die Zubereitung von Gerichten nimmt ein Minimum an Zeit in Anspruch und die Kosten für die Zutaten sind gering.
Am Tag der Gewichtsabnahme quält das Hungergefühl nicht, denn Buchweizen sorgt schnell für ein Sättigungsgefühl. Dem Körper mangelt es nicht an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Aminosäuren: Alle notwendigen Stoffe sind in der Kruppe vorhanden. Bei längerer Einhaltung der Buchweizendiät verbessert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, das Magenvolumen nimmt ab und die „orangefarbene“ Kruste wird weniger auffällig.
Die Nachteile der Methodik
Auch die negativen Momente des Gewichtsverlusts bei Buchweizen haben. Zum Beispiel ist es für viele Frauen schwierig, Salz, Zucker und Gewürze aufzugeben. Ketchup, Mayonnaise, Senf und Sojasauce sind ebenfalls verboten. Ein paar Tage später beginnt Übelkeit, von einer Art frischer Buchweizen in vielen Verlierergewicht, einen Dampfrumpf ohne Gewürze zu rollen, so langweilig und eintönig. Nach dem Abnehmen schließen einige Menschen im Allgemeinen Buchweizen aus der Ernährung aus.
Die Diät hat viele Kontraindikationen. Es ist nicht ratsam, während der Schwangerschaft ein solches Menü zu halten, stillt, mit Bluthochdruck, Magen -Darm -Erkrankungen, Leber und Nieren. In der Kindheit und Jugend sowie in der postoperativen Zeit ist diese Methode zum Gewichtsverlust kontraindiziert. Setzen Sie sich nicht mit einer Buchweizendiät und während intensiver Lektionen im Fitnessstudio ein.
Bevor Sie an der Buchweizen an Gewicht verlieren, sollten Sie 1-2 Tage Test sitzen. Wenn der Körper normalerweise auf die Ernährungsumstellung reagiert, können Sie die Ernährung fortsetzen. Bei kleinen Patienten ist es ratsamer, eine der empfindlichen Optionen auszuwählen - mit sauren Produkten - Milch, frischem Gemüse und Obst.