Es ist einfach, Gewicht zu verlieren, ohne jede Portion zu wiegen und jeden Tag Kalorien zu zählen! Die Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Erstellen Sie einfach ein Menü mit den für Sie empfohlenen Produkten und nehmen Sie einfach und lecker ab!
Was ist eine Diät zur Gewichtsreduktion basierend auf der Blutgruppe? Wie der Name schon sagt, hängen Ihr Essstil und Ihre Essgewohnheiten von Ihrer Blutgruppe ab. Dieses Konzept wurde vom Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt, basierend auf der Tatsache, dass neue Blutgruppen in verschiedenen Epochen der menschlichen Entwicklung auftauchten. Zum Zeitpunkt ihres Auftretens aßen die Menschen bestimmte Lebensmittel, die gemäß dieser beliebten Diät verzehrt werden sollten.
Einer der Gründe für die rasante Beliebtheit ist, dass das Abnehmen mit einem an die Blutgruppe angepassten Menü nicht mit dem Zählen von Gramm und Kalorien einhergehen muss. Die Essenz der Diät ähnelt den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel man isst, sondern was.
Diät für Menschen mit der ersten Blutgruppe
Die erste Gruppe wird mit „I“ oder „O“ bezeichnet; Das besaßen unsere ältesten Vertreter, die den Ruhm der Jäger hatten. Derzeit kann sich ein Drittel der Weltbevölkerung einer Blutsverwandtschaft zu Vorfahren rühmen, die auf dem „O“-Blut basiert. Bei der Bestimmung der Blutgruppe wird das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn es nicht vorhanden ist, haben Sie eine negative Blutgruppe. Tatsächlich hat es keinen Einfluss auf die Verdaulichkeit des Lebensmittels. Unabhängig davon, ob Sie ein negatives oder ein positives Ergebnis haben, sind das Menü und die Ernährungsempfehlung im Wesentlichen identisch.
Menschen der Gruppe O haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber eine verringerte Stoffwechselrate.
Um sicherzustellen, dass das, was Sie essen, nicht im Magen stagniert und sich nicht dort festsetzt, wo es nicht sein sollte, befolgen Sie die folgenden Ratschläge:
- Essen Sie wie ein echter Jäger jeden Tag rotes Fleisch und Leber.
- Vergessen Sie Weizen-, Bohnen-, Linsen- und Maisprodukte – sie blockieren Ihre Verdauung vollständig;
- Rezepte mit Haferprodukten und allen Kohlsorten, Brokkoli nicht mitgerechnet, abbrechen: Sie wirken sich negativ auf die Schilddrüse aus und verlangsamen den Stoffwechsel;
- Ich liebe Meeresfrüchte und Seetang, ersetze normales Salz durch Jodsalz, esse Gemüse und Kräuter, am liebsten grüne (Spinat, Brokkoli, Salat): Du brauchst mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl; andere Fette werden weniger absorbiert. Um Ihren Körper mit Spurenelementen aufzufüllen, essen Sie 2-5 Walnüsse; Pflaumen und Feigen werden ein großer Erfolg sein. Wenn Sie Brot kaufen möchten, achten Sie auf einen Laib aus gekeimten Samen, er enthält einen minimalen Anteil an Gluten. Konsumieren Sie Milchprodukte mit einem minimalen Fettanteil oder sogar völlig fettarm.
Den Bewertungen nach zu urteilen, schätzen sich die meisten Menschen, die eine Diät für die erste Blutgruppe einhalten, glücklich. Ein Maximum an Fleisch- und Fischzutaten macht Sie nicht hungrig und Gemüse und Getreide ergänzen Ihre Ernährung.
Vegetarische Ernährung für Blutgruppe 2
Als die Menschen begannen, das Land zu bearbeiten, führten ein sesshafter Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zur Entstehung von Typ A, der auch wie Gruppe II klingt. Menschen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen haben einen niedrigen Säuregehalt des Magensaftes und empfindliche Schleimhäute, was gewisse Einschränkungen bei der Ernährung mit sich bringt.
Die Diät zum Abnehmen bei Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät der Blutgruppe „O“. Fleisch verlangsamt die Verdauung und hinterlässt ein langanhaltendes Schweregefühl, während Gemüse und Obst verdaut werden und Energie spenden. Um die notwendigen Proteine zu erhalten, eignen sich Eier und Sojaprodukte. Bei der Untersuchung einer für Blutgruppe II geeigneten Diät fiel auf, dass ihre Beschreibung dem Leitfaden eines Vegetariers ähnelt. Das kommt der Wahrheit nahe, denn das Menü sollte ein Minimum an tierischen Zutaten enthalten. Es ist akzeptabel, gelegentlich Geflügel zu kochen: Hühnchen, Truthahn und vor allem Hühnchen.
Unabhängig von Ihrem Rh-Faktor sollten Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Schokoladengehalt meiden. Unter den Meeresfrüchten sind Barsch, Karpfen, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken nützlich. Roter Fisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen fallen bereits in die Zone der schädlichen Inhaltsstoffe. Zu den akzeptablen Milchprodukten gehören Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse. Kein Frischkäse, Milchprodukte, Eis oder Butter! Für Salatdressings empfiehlt sich die Wahl von Oliven- und Leinöl; Sie sind nützlich für diejenigen, die Bauernblut in ihren Adern haben.
Um die empfindliche Schleimhaut nicht zu schädigen, vermeiden Sie Soßen, eingelegtes Gemüse und säurehaltige Früchte. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensäfte, Limonade, Cola und schwarzen Tee. Das gesündeste und laut Bewertungen auch beliebteste Getränk ist stilles Wasser mit Zitronensaft. Es ist akzeptabel, grünen Tee, schwarzen Kaffee und Rotwein zu trinken. Zu den pflanzlichen Produkten, die nicht nützlich sind, gehören: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Insgesamt wird der Speiseplan für Menschen mit Blutgruppe 2 möglichst hell und frisch ausfallen, da er hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Früchten und Beeren besteht. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, grüne Bohnen und grüne Bohnen.
Allesfressergruppe 3
Nachdem sie die Landwirtschaft erlernt hatten, machten sich unsere Vorfahren auf den Weg, die Welt zu entdecken. Während der Erkundung aßen die Menschen alle verfügbaren Nahrungsmittel, was zur Entstehung einer neuen Blutgruppe „B“ führte. Die dritte Gruppe fließt mittlerweile in den Adern von 20 % der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an ein ständig aktualisiertes Lebensmittelangebot anzupassen, gibt es für Menschen mit diesem Typ nahezu keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der nomadische Körper reagiert schlecht auf Gluten aus Weizen. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung verwandelt sich in verhasstes Fett. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse wirken sich negativ auf Träger von 3-negativem Blut aus.
Menschen mit positiver Gruppe 3 haben die gleichen Reaktionen, denn unabhängig von Rhesus reduzieren diese Produkte die produzierte Insulinmenge und ohne Insulin verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Wer gegen diese einfachen Empfehlungen verstößt, berichtet von schneller Müdigkeit, Gewichtszunahme und besorgniserregend hohen Blutzuckerwerten. Auch bei Getränken gibt es wenige Verbote: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blutgruppe B haben, können Sie gerne mit Ihrem Speiseplan experimentieren, auch wenn Sie in neue Länder reisen. Wichtig ist, Süßigkeiten und weißes Gebäck einzuschränken; Alles andere hat nur minimale Auswirkungen auf Ihren starken Magen.
Seltene 4 Gruppen
Als letztes erschien Blut vom Bluttyp AB; An seiner Entstehung waren bereits bestehende Typologien (A und B) beteiligt, die durch Umweltfaktoren beeinflusst wurden. Die Ernährung der 4. positiven Gruppe enthält Elemente der Ernährung von Bauern und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Schauen wir uns die grundlegenden Empfehlungen für mysteriöse Besitzer von AB-Blut an. Diese Gruppe kommt übrigens nur bei 7 % der Menschheit vor, und negativ 4 kommt bei buchstäblich 1,5 % der Menschen vor. Rhesus hat wie andere Arten keinen Einfluss auf die unten aufgeführten Listen nützlicher und verbotener Lebensmittel.
Einige Merkmale der Blutgruppen A und B überschneiden sich derart, dass Sie nach Schlupflöchern suchen müssen, um Ihre Ernährung zu erweitern. Beispielsweise sind Besitzer der Gruppe 3 Allesfresser und vertragen Fleisch gut, während Träger der Gruppe 2 unter einem niedrigen Säuregehalt der Magenenzyme leiden. Daher können mysteriöse Menschen mit Blutgruppe 4 zwar Fleisch essen, aber kein rotes Fleisch.
Fleisch kann durch Meeresfrüchte ersetzt werden; Besonders nützlich sind Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrele.
In der Gruppe-4-Diät gibt es keine Einschränkungen für Milchprodukte; Sie werden auch für den täglichen Verzehr empfohlen. Produkte dieser Kategorie helfen der Schilddrüse, einem der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Auch Sojaprodukte und alle Gemüsesorten sind willkommen. Durch die Aufnahme reichlicher Ballaststoffe kann der Körper den Überschuss leicht entfernen. Bei Obst ist es etwas schwieriger; Sie sollten keine Bananen, Orangen, Mangos, Kakis, Guaven und Kokosnüsse kaufen.
Auf der „schwarzen Liste“ stehen Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam (Sesam). Weizenprodukte sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht mit Übergewicht zu kämpfen haben. Wenn Sie Anmerkungen zu Ihrer Figur haben, ist es besser, auf Roggenbackwaren umzusteigen. Achten Sie darauf, Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung zu minimieren, wenn nicht sogar ganz zu streichen. Zu den Getränken, die als schädlich für Typ AB gelten, gehören schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und süße Limonade.
Das finale Set erinnert stark an ein mediterranes Menü: Meeresfrüchte, Reis, Käse, viel Gemüse und Kräuter. So kompliziert die Ratschläge zur Ernährungskorrektur zunächst auch erscheinen mögen, man kann sich an alles gewöhnen. Den Bewertungen zufolge beträgt die durchschnittliche Zeit, sich an einen neuen Essstil zu gewöhnen, ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät basierend auf der Blutgruppe aus?
Lassen Sie sich testen, um Ihre Blutgruppe zu bestimmen, und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Wählen Sie ein geeignetes Format für verbotene, neutrale und gesunde Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist der Gewichtsverlust bei einer Blutgruppendiät?
Es bringt Sie vielmehr auf den Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine sehr schnellen und spürbaren Ergebnisse. Es gibt völlig unterschiedliche Bewertungen von Menschen, die mit dieser Diät abgenommen haben: Einige haben in einem Monat 3-5 kg abgenommen, während andere in 3 Monaten keinen großen Erfolg hatten. Auswertungen von Studien, die an mehreren tausend Freiwilligen durchgeführt wurden, zeigen, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zeigten die Personen der Gruppe 3, die sich fast nichts einschränkten. Die offensichtlichsten Indikatoren sind diejenigen mit Bauernblut.
Das Feedback der Ärzte ist überwiegend positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat Einhaltung der Regeln der Blutgruppendiät verbessert sich der Stoffwechsel und die Funktion des Verdauungssystems.
Ich verwende eine Sportdiät. Warum sollte ich mich entsprechend meiner Blutgruppe ernähren?
In Wirklichkeit gibt es keine eindeutige Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Es lehrt Sie, fraktioniert, getrennt und abwechslungsreich zu essen, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.