Die Art der Ernährung ist kalorienarm.
Gewichtsverlust - 7-15 kg.
Bewerbungsfrist - 30 Tage.
Eines der Hauptprobleme des modernen Menschen ist Übergewicht. Laut Statistik hält jeder Mensch im Durchschnitt mindestens 2-3 Mal in seinem Leben eine Diät ein. In letzter Zeit hat sich die alkoholische Ernährung besonders verbreitet. Die Website fotodiet.ru empfiehlt, ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken, da es nicht nur das Abnehmen ermöglicht, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigt.
Grundlage der Lebensmitteldiät ist (wie der Name schon sagt) der Verzehr ausschließlich flüssiger Produkte. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Tee, Kaffee, Säften, Milch- und Milchprodukten, Brühen, flüssigen Suppen und natürlich Wasser, also allem, was Sie trinken können, bestehen. Sie können eine ausreichende Menge an Nahrung pro Tag zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie jedoch daran denken, dass Sie tagsüber mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser trinken müssen. Natürlich gibt es wie bei jeder Diät einige Einschränkungen: Erstens handelt es sich natürlich um feste Lebensmittel. Sie dürfen Ihren Gerichten auch keinen Zucker (Süßstoff), Honig, scharfe Gewürze oder Butter hinzufügen. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte sind erlaubt, ihr Fettgehalt sollte jedoch moderat sein.
Die Dauer der Diät beträgt 30 Tage, ein ziemlich langer Zeitraum, in dem es zu erheblichen Veränderungen in Ihrem Körper kommt.
Zunächst einmal handelt es sich um eine Tiefenreinigung des Körpers. Es ist jedoch notwendig zu verstehen, dass eine plötzliche Verweigerung fester Nahrung eine Belastung für den Körper darstellt. Verdauungsprobleme sind möglich, in manchen Fällen treten Lethargie und Apathie auf. Doch es vergehen ein paar Tage und man gewöhnt sich ausschließlich an flüssige Nahrung.
In der ersten Phase der Diät (7-10 Tage) findet eine aktive Darmreinigung statt. In der nächsten Phase (die nächsten 10 Tage) werden Organe wie Leber und Nieren gereinigt. Ich stelle fest, dass Sie während der Diät möglicherweise ein gewisses Unbehagen verspüren: Die Reinigung des Körpers wird nicht einfach und schmerzlos sein. Eine saubere Ernährung ermöglicht eine Tiefenreinigung des gesamten Körpers bis hin zur Zellebene. Schadstoffe und Giftstoffe, die sich dort über Jahre angesammelt haben, werden regelrecht „weggespült“ aus dem Körper.
Die Hauptsache ist, Ihre Ernährung richtig zu planen. Essen Sie Gemüsepüree-Suppen und -Brühen, reichlich Säfte und Tees. Sie sollten jedoch niemals Säfte aus der Dose verwenden – diese enthalten zu viel Zucker. Bevorzugen Sie nur frisch gepresste Säfte und Kompotte. Trinken Sie keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke – diese können dem Körper nur schaden. Und noch mehr: Sie tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei.
Die Dauer der Diät sollte mindestens 30 Tage betragen, dann macht sich das Ergebnis bemerkbar. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen. Beispielsweise sollte täglich Stuhlgang erfolgen. Schwäche kann nur in den ersten Tagen der Diät auftreten; es wird allmählich verschwinden. Wenn es Ihnen aus irgendeinem Grund schwerfällt, über einen so langen Zeitraum eine Diät einzuhalten, gibt es die Möglichkeit einer Trinkdiät, die auf 7 Tage ausgelegt ist. Sie unterscheidet sich von der Hauptdiät nur in der Dauer; Alle anderen Empfehlungen müssen strikt befolgt werden.
Liste der in der Ernährung erlaubten Lebensmittel:
- Brühen, einschließlich Fleisch, Gemüse und Hühnchen, aber nur hausgemacht, keine Würfel oder Umschläge verwenden;
- verschiedene Kompotte und Gelees;
- frisch gepresste Säfte, vorzugsweise mit Frucht- und Gemüsemark, sowie abgepackte Säfte sind verboten;
- Milchprodukte in flüssiger Form: Milch, Kefir, fermentierte Backmilch usw., vorzugsweise mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
- Tee, Kaffee, Früchtetees, jedoch ohne Zucker und Süßstoffe;
- reines Naturwasser in Mengen von mindestens 1,5-2 Litern pro Tag;
- Es wird nicht empfohlen, während der Diät Alkohol zu trinken;
- Wenn Sie Stuhlprobleme haben, können Sie Gemüsebrühen zusammen mit Gemüse verwenden, nachdem Sie alles vermengt haben.
Es empfiehlt sich, dass die Anzahl der Mahlzeiten mindestens 5 – 6 Mal am Tag beträgt.
Diätmenü zum Trinken für 7 Tage.
| Montag | Milchtag: Trinken Sie Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch, Kefir, für alle Fette nicht mehr als 2 %. |
| Dienstag | Suppentag: Püreesuppen, Gemüse-, Fisch- und Fleischbrühen. |
| Mittwoch | Safttag: Kompotte, frisch gepresste ungesüßte Obst- und Beerensäfte. |
| Donnerstag | Gelee-Tag: Beeren- und Fruchtgelee. Es werden ausschließlich frische Früchte verwendet. |
| Freitag | Kompotttag: Obst- und Beerenkompott, Trockenfrüchte können hinzugefügt werden. |
| Samstag | Haferflockentag: Gelee aus Haferflocken. |
| Sonntag | Wiederholen Sie den Milchtag. |
Mit einer 7-Tage-Diät können Sie problemlos 3-6 kg abnehmen.
Diätmenü zum Trinken für 30 Tage.
Abhängig von Ihren Geschmacksvorlieben müssen Sie für jeden Tag Ihr eigenes Diätmenü zusammenstellen. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass alle Produkte in flüssiger Form vorliegen müssen. Es ist obligatorisch, mindestens einmal täglich Püreesuppe zu sich zu nehmen. In der restlichen Zeit können Sie die zugelassenen Produkte aus der Liste verwenden. Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü für 1 Tag.
- Frühstück: ein Glas fettarmer Joghurt, Milch oder Kefir.
- Zweites Frühstück: ein Glas frisch gepresster Orangen- oder Apfelsaft.
- Mittagessen: Püreesuppe, grüner Tee.
- Nachmittagssnack: Frucht- und Beerengelee oder Haferflocken.
- Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt, Milch oder Kefir.
Eine der Regeln jeder Diät ist, dass es nicht nur wichtig ist, die richtige Ernährung einzuhalten, sondern auch in der Lage zu sein, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Der Verzicht auf eine alkoholische Diät kann ziemlich schwierig sein: Schließlich ist der Körper in 30 Tagen etwas träge geworden. Daher sollte der Anteil fester Nahrung in der Nahrung zunächst hoch sein, da sonst schwerwiegende Störungen der Magen- und Darmfunktion möglich sind.
Wenn Sie 7 Tage lang eine Alkoholdiät gemacht haben, sollte es 14 Tage dauern, bis Sie die Diät wieder beenden; Bei einer 30-Tage-Diät dauert der Ausstieg aus der Diät 1-2 Monate.
Grundregeln für den Verzicht auf die Alkoholdiät:
- Führen Sie in der ersten Woche nach der Entlassung einen dünnen Schleimbrei zum Frühstück ein.
- in der zweiten Woche können Sie es zum Frühstück verzehren; in der dritten Woche können Sie zum Abendessen frisches Obst oder Gemüse hinzufügen;
- ab der vierten Woche können Sie zum Mittagessen Fleisch oder Fisch mit Salat essen;
- Ab der fünften Woche können Sie einmal pro Woche, zum Beispiel am Montag, einen Tag lang Flüssigfasten machen, ohne Fette und Süßigkeiten.
Rezensionen und Ergebnisse.
Ernährung Eine sehr effektive und beliebte Methode zur Gewichtsabnahme, mit der Sie bei einer 7-tägigen Diät 3-5 kg Übergewicht und bei einer 30-tägigen Diät bis zu 15 kg Übergewicht verlieren können. Ein weiteres ebenso wichtiges Ergebnis ist die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen. Allerdings sollten Sie die Diät nicht länger als 30 aufeinanderfolgende Tage anwenden. Der Verzicht auf feste Nahrung über einen längeren Zeitraum ist gefährlich für den Körper. Daher können Sie die Diät frühestens nach 6 Monaten fortsetzen. Ein wichtiger Hinweis: Sie sollten Ihren Stuhlgang täglich kontrollieren: Fehlt dieser oder tritt anhaltender Durchfall auf, ist die alkoholische Diät für Sie nicht geeignet und sollte abgebrochen werden.
Kontraindikationen.
Wie die meisten Diäten weist auch die Trinkdiät eine Reihe von Kontraindikationen auf. Daher wäre es eine gute Idee, vor einer Diät (oder einer anderen Diät) einen Spezialisten aufzusuchen. Insbesondere bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs ist die Trinkdiät kontraindiziert. Dieses Ernährungsprinzip ist auch kontraindiziert, wenn Sie zu Ödemen neigen, also Probleme mit der Nieren- und Herzfunktion haben.
Wenn Sie dennoch bereit für eine Alkoholdiät sind, gibt es eine einfache Möglichkeit, diese für den Körper weniger „stressig“ zu machen. Sie müssen schrittweise damit beginnen, das heißt, die Menge an fester Nahrung in Ihrer Ernährung über mehrere Tage hinweg reduzieren. Der Countdown bis zum Beginn der Diät muss jedoch an dem Tag beginnen, an dem feste Nahrung vollständig von der Diät ausgeschlossen wird.
Bewertungen:
„Ich habe 2 Mal eine Alkoholdiät gemacht, und beide Male waren sie sehr, sehr erfolgreich. Durch meine Beobachtungen wurde mir klar, dass die Diät eher darauf ausgelegt ist, den Körper für den anschließenden Gewichtsverlust zu reinigen. Aber als eigenständige Möglichkeit, Kilos zu verlieren, ist sie sehr gut. Da ich die Diät dummerweise nicht befolgt habe, habe ich wieder 3 kg zugenommen. Der Gesamtgewichtsverlust betrug 5 kg, was ich für zwei Wochen als gutes Ergebnis werte, da sich mein Gewicht bereits langsam wieder normalisierte.
Alles wäre sehr gut, wenn es keine offensichtlichen Kontraindikationen gäbe. Wenn Sie Nierenprobleme haben, ist es besser, diese Methode zum Abnehmen sofort zu vergessen. Der Rest muss bedenken, dass Sie eine Trinkdiät nur höchstens zwei Wochen lang einhalten können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Sie können den Zeitraum der Gewichtsabnahme mit Wasser nur auf eigenes Risiko verlängern, natürlich abhängig von den Fähigkeiten Ihres Körpers.“