Ernährung nach Blutgruppe: ein System, das Ihren persönlichen Ernährungsberater ersetzt

20 April 2022

Die Blutgruppendiät zur Gewichtsabnahme wurde von dem amerikanischen Ernährungswissenschaftler Peter D'Adamo entwickelt und vorgeschlagen. Die Bedeutung der Ernährung ist der Bedarf des menschlichen Körpers an Vitaminen und Nährstoffen, abhängig von der Blutgruppe.

Jede der 4 Gruppen hat ihre eigene Reihe von Produkten, die den Stoffwechsel fördern und auf dem richtigen Niveau halten. Es gibt jedoch Produkte, die für den Körper schädlich sind. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Ernährungsoptionen nach Blutgruppe.

Die Essenz der Diät

Die Bedeutung der Blutgruppendiät besteht darin, Lebensmittel in nützliche, schädliche und neutrale Lebensmittel einzuteilen. Gesunde Lebensmittel und damit zubereitete Gerichte können in unbegrenzten Mengen verzehrt werden, werden vom Körper am besten aufgenommen und können maximalen Nutzen bringen.

Infolgedessen haben neutrale Lebensmittel eine neutrale Wirkung, sie können in der Ernährung enthalten sein, jedoch in minimaler Menge. Schädliche Produkte bringen keinen Nutzen, ihr Einsatz muss ausgeschlossen werden.

Es ist bekannt, dass die konsumierten Produkte den Stoffwechsel, den emotionalen Zustand und die Immunität direkt beeinflussen.

Blutgruppenmenü

Eine Person kann je nach Gesundheitszustand und Tests die richtige Ernährung für die Blutgruppe wählen: Jeder hat seine eigene Liste mit nützlichen und verbotenen Lebensmitteln. Betrachten wir das Menü für jede der Blutgruppen genauer.

Diät für 1 Blutgruppe

Die erste Blutgruppe ist die häufigste. Als Träger eignen sich Produkte mit einem hohen Gehalt an tierischen Proteinen. Wie oben erwähnt, hat jeder seine eigene Blutgruppendiät. Die Ernährungstabelle für Gruppe 1 ist unten dargestellt.

Positiv	Neutral	Negativ
Geflügel, Rind, Kalb Fischfleisch (Lachs, Hecht, Stör, Makrele, Seehecht usw. ), Algen Pflanzenöl (Leinsamen, Olivenöl) Walnüsse, Kürbiskerne Gemüse (Petersilie, Dill) Sellerie, Blumenkohl, Brokkoli Pflaume, Ananas, Apfelsaft Apfel-, Kirsch- und Pflaumenbeeren	Kaninchenfleisch Hühnereier Fettarmer Hüttenkäse Butter Pinienkerne, Haselnüsse Erbsen Buchweizen, Gerste, Gerstenbrei dunkle Schokolade Gemüse (Rüben, Zucchini, Karotten, Tomaten) Früchte und Beeren (Birne, Himbeere, Zitrone, Granatapfel, Banane) Grüner Tee	Würstchen, Schinken, gegrilltes Hähnchen Eingelegter Hering Milchprodukte (einschließlich Joghurt, Eiscreme, Sauerrahm und Sahne) Erdnüsse und Pistazien Mais- und Weizenmehlprodukte Müsli Diverse Saucen (Mayonnaise, Ketchup, Soja) Kartoffeln, Pilze, Kohl (Peking, Weißkohl) Oliven, Oliven, Feigen und Orange Starker Alkohol Kaffee und schwarzer Tee

Für Menschen mit der ersten Gruppe kann eine wöchentliche Bluttestdiät so aussehen.

Montag:

Frühstück: Obst, ungesüßter grüner Tee.
Snack: Beerenkompott.
Mittagessen: Fischsuppe, Gemüsesalat, Saft.
Abendessen: gekocht, Gemüsesalat, Tee.

Dienstag:

Frühstück: Apfel oder Banane, Fruchtgelee.
Snack: Saft.
Mittagessen: Fleischbrühe, stilles Wasser.
Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee.

Mittwoch:

Frühstück: gekochte Eier, Tee.
Snack: Preiselbeersaft.
Mittagessen: Gemüseeintopf, Kompott.
Abendessen: gebackener Fisch mit Zucchini, ein Glas Wasser.

Donnerstag:

Frühstück: Haferbrei, ein Glas Saft.
Snack: Apfel oder Banane.
Mittagessen: Gemüseeintopf, Gelee.
Abendessen: Hühnerkotelett, Algen, Tee.

Freitag:

Frühstück: Gerstenpolenta, Fruchtsäfte.
Snack: Beeren.
Mittagessen: Fleischeintopf, Fruchtsaft.
Abendessen: Reis mit Soße, Preiselbeersaft.

Samstag:

Frühstück: Obst, grüner Tee.
Snack: Pflaumenbeeren.
Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Glas Wasser.
Abendessen: Fleischkotelett, Gemüsesalat, Gelee.

Sonntag:

Frühstück: hart gekochte oder Rühreier, Kompott.
Snack: Fruchtgummi.
Mittagessen: Borschtsch, Preiselbeersaft.
Abendessen: Sojagulasch mit Gemüse, grüner Tee.

Diät für Blutgruppe 2

Menschen mit der zweiten Blutgruppe eignen sich für Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Proteinen sind. Dazu gehören Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse. Auch Milchprodukte sind zu empfehlen. Die Tabelle der erlaubten und verbotenen Lebensmittel bei einer Diät für Blutgruppe 2 lautet wie folgt:

Positiv	Neutral	Negativ
Fisch Oliven- und Leinöl Kürbiskerne Hülsenfrüchte (Linsen, Soja, Bohnen) Alle Arten von Getreide Mais Brokkoli, Kürbis Rotwein Natürlicher Kaffee, grüner Tee	Geflügelfleisch Hühnereier Sauerrahm, Hüttenkäse, Kefir Sonnenblumen- und Sojaöl Nüsse (Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse) Roggen- und Weizenbrot Gewürze (Nelken, Zimt, Vanille usw. ) Beeren und Obst (Erdbeeren, Himbeeren, Kiwis) Weißwein	tierisches Fleisch Eis Erdnussöle, Butter und Mais Ofen Pasta Saucen (Ketchup, Mayonnaise) Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Limetten) Starker Alkohol, Bier

Wöchentliche Diätration für Besitzer der zweiten Blutgruppe.

Montag:

Frühstück: Reisbrei, Kompott.
Snack: fettarmer Joghurt.
Mittagessen: geschmorter Fisch, Gemüsesalat, Beerensaft.
Abendessen: gekochter Spargel, Tee.

Dienstag:

Frühstück: Rührei, grüner Tee mit Crackern.
Zwischenmahlzeit: Kefir.
Mittagessen: Linsensuppe, Obst, Beerengelee.
Abendessen: gebackener Fisch, Saft.

Mittwoch:

Frühstück: Joghurt mit Beeren.
Snack: Pflaumensaft.
Mittagessen: magerer Borschtsch, ein Glas Wasser.
Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, Himbeersaft.

Donnerstag:

Frühstück: Pflaumen, Tee mit Crackern.
Snack: Kürbiskerne.
Mittagessen: Gemüseeintopf, Fruchtgetränk.
Abendessen: Erbsenpüree, Gemüsesalat, Limettenbrühe.

Freitag:

Frühstück: Brei, Kefir.
Snack: Fruchtsaft.
Mittagessen: Fischpastete, Gemüsesalat, Gelee.
Abendessen: gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, Kompott.

Samstag:

Frühstück: Polenta mit Milch.
Snack: ein Apfel oder 2 Pflaumen.
Mittagessen: Erbsensuppe mit Croutons, Kompott.
Abendessen: Kefir mit Keksplätzchen.

Sonntag:

Frühstück: gebackener Kürbis, Pfefferminztee.
Snack: Beerensaft.
Mittagessen: Gemüseeintopf mit Schnitzel, Fruchtsaft.
Abendessen: gebratene Zucchini, frischer Gemüsesalat, grüner Tee.

Diät für 3 Blutgruppen

Träger der Gruppe 3 haben großes Glück, da sie fast alle Lebensmittel essen können. Die Tabelle der Ernährung für die dritte Blutgruppe ist unten dargestellt.

Positiv	Neutral	Negativ
Kaninchenfleisch, Lamm Fisch Fleisch Milchprodukte Olivenöl Nüsse (Pistazien, Haselnüsse, Pinienkerne) Reis und Haferflocken Kohl (Peking, weiß) Gemüse (Petersilie, Zwiebel, Dill) Grüner Tee	Rindfleisch Geflügelfleisch Butter Mandeln und Walnüsse Erbsen Bohnen Pasta Jede Art von Gewürzen Beliebiges Gemüse Weiß- und Rotweine, Bier Natürlicher Kaffee und Tee	Geflügelfleisch, Schweinefleisch Eis Margarine Erdnüsse, Gemüse, Soja, Maisöl Müsli Getreidebrot Ketchup und Mayonnaise Mehlprodukte Starker Alkohol

Am harmlosesten ist die Ernährung für die 3. Blutgruppe. So könnte der Speiseplan für 7 Tage aussehen.

Montag:

Frühstück: fettarmer Joghurt, Cracker.
Snack: Himbeeren.
Mittagessen: Fischsuppe mit Crackern, Gemüsesalat.
Abendessen: grüner Apfel, Tee mit einer Scheibe Käse.

Dienstag:

Frühstück: Polenta mit Milch, grüner Tee.
Snack: Kompott.
Mittagessen: Kohlrouladen mit Fleisch, Gelee.
Abendessen: gedämpfter Fisch und Gemüse, Beerensaft.

Mittwoch:

Frühstück: Gemüsesalat, grüner Tee.
Snack: Beerensaft.
Mittagessen: Gemüseeintopf, ein Glas Wasser.
Abendessen: Nudeln, Tee.

Donnerstag:

Frühstück: Sandwich, schwarzer Kaffee.
Snack: Gelee.
Mittagessen: Fischsuppe mit Brot, Gemüsesalat, stilles Wasser.
Abendessen: Eieromelette mit Gemüse, bestehend aus Beeren.

Freitag:

Frühstück: Haferflocken, natürlicher Kaffee.
Zwischenmahlzeit: grüner Tee.
Mittagessen: gefüllte Paprika, Kompott.
Abendessen: Gemüseeintopf, Beerensaft.

Samstag:

Frühstück: Joghurt mit Haferkeksen.
Snack: Beeren.
Mittagessen: fettarmer Borschtsch mit Brot, grüner Tee.
Abendessen: Brei mit Milch, grüner Tee.

Sonntag:

Frühstück: Hüttenkäse mit Beeren, grüner Tee.
Zwischenmahlzeit: schwarzer Tee.
Mittagessen: Reisbrei mit Schnitzel, Gelee.
Abendessen: gekochter Fisch, frischer Gemüsesalat, ein Glas Wasser.

Diät für 4 Blutgruppen

Die vierte Blutgruppe ist die seltenste. Menschen mit dieser Gruppe können auch viel essen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit geeigneten Lebensmitteln für eine Ernährung der Blutgruppe 4.

Positiv	Neutral	Negativ
Puten-, Kaninchen-, Lammfleisch Fisch Fleisch Milchprodukte Olivenöl Reis, Haferflocken Alle Arten von Gemüse und Kohl Beeren (Kirschen, Weintrauben) und Früchte (Kiwis, Kaki) Natürlicher schwarzer Kaffee, alle Teesorten	Fette Leber Erdnussbutter Pistazien Früchte und Gemüse die meisten Gewürze Weiß- und Rotwein, Bier Mehlprodukte	Schwein Garnelen Maisöl Buchweizen und Maisgrieß Zart Starker Alkohol Mayonnaise, Ketchup

Wöchentliche Diätration für die vierte Blutgruppe.

Montag:

Frühstück: Haferflocken, Joghurt, grüner Tee.
Zwischenmahlzeit: Apfelsaft.
Mittagessen: Fischsuppe, Kohl, Kissel.
Abendessen: Leberkoteletts, Gemüsesalat, Wasser.

Dienstag:

Frühstück: gekochtes Ei mit Brot, Kaffee.
Snack: Gelee.
Mittagessen: magerer Borschtsch, Brei mit Soße, Tee.
Abendessen: gedünstete Bohnen mit Tomaten, Tee mit Crackern.

Mittwoch:

Frühstück: Polenta mit Milch, schwarzer Kaffee.
Snack: Beerengetränk.
Mittagessen: Erbsensuppe, Gemüsesalat, Tee.
Abendessen: Brei mit Schnitzel, Gelee.

Donnerstag:

Frühstück: Rühr- oder Rührei, schwarzer Kaffee.
Zwischenmahlzeit: grüner Tee.
Mittagessen: Kohlsuppe, Gemüsesalat, Beerensaft mit Crackern.
Abendessen: gekochter Reis mit Fischkuchen, grüner Tee.

Freitag:

Frühstück: Kefir mit Haferkeksen.
Snack: Beerensaft.
Mittagessen: Gebackener Fisch mit frischem Gemüse.
Abendessen: Hüttenkäse mit Beeren, grüner Tee.

Samstag:

Frühstück: Haferflocken, Fruchtgetränk.
Snack: Gelee.
Mittagessen: Fischsuppe, Gurkensalat.
Abendessen: Gemüsesalat, warme Milch.

Sonntag:

Frühstück: Reisbrei, schwarzer Kaffee.
Snack: Fruchtsaft.
Mittagessen: Kohlrouladen, Gemüsesalat, grüner Tee.
Abendessen: gedämpftes Gemüse mit Leber, grüner Tee.

Ist der Rh-Faktor wichtig?

Bevor Sie mit der richtigen Ernährung nach Blutgruppe fortfahren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre allgemeine Gesundheit berücksichtigen. Das Vorhandensein einer schweren Krankheit kann ein Hindernis für die Verwendung einer solchen Diät sein.

Darüber hinaus interessiert viele die Frage, ob es bei Menschen mit gleicher Blutgruppe, aber unterschiedlichem Rh-Faktor einen Unterschied in der Ernährung gibt. Laut den Machern der Diät spielt der Rh-Faktor keine Rolle und hat keinen Einfluss auf die Diät. Daher spielt es bei einer Diät für eine Blutgruppe keine Rolle, ob sie negativ oder positiv ist.

Die Blutgruppendiät bezieht sich auf Ernährungspläne, die auf einer ernsthaften Überprüfung der Ernährung basieren. Laut den Entwicklern stimmt eine solche Diät vollständig mit den Bedürfnissen des Körpers überein, aber bei einer Diät für eine bestimmte Blutgruppe zur Gewichtsreduktion sollten Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten. Die Blutgruppendiät ermöglicht es Ihnen, den Körper nachhaltig von Giftstoffen zu reinigen, Stoffwechselvorgänge zu verbessern und zu einer allmählichen Gewichtsabnahme zu führen.