Wie kann man in einem Monat 10 kg abnehmen? Eine effektive Technik!

Jeden Tag sammelt sich das Übergewicht einer Person in einem langsamen Tempo ein wenig an. Und so müssen Sie auf die gleiche Weise sehr langsam abnehmen. Aber sehen Sie, es gibt Situationen, in denen es sehr wichtig ist, 10 kg in einem Monat abzunehmen: eine Hochzeit, ein Abschluss, ein wichtiger Abend. Alles kann passieren, deshalb ist die Frage, wie man in einem Monat 10 kg verliert, so wichtig. Versuchen wir, die Antwort zu finden!

10 kg Gewicht pro Monat zu verlieren ist real. Dazu müssen Sie die Komponenten für Ihr zukünftiges Programm auswählen: Diät, Training, Wasserregime, Fettverbrennungsverfahren oder alles auf einmal. Sie müssen bis zum Ende gehen und alle Anweisungen strikt befolgen. Und nur dann sind die Ergebnisse indikativ.

Die endgültigen Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind vollständig von der Person abhängig. Wenn Sie einen Monat lang hartnäckig Sport treiben, eine Diät befolgen, alle Regeln und Empfehlungen befolgen, können Sie in einem Monat bis zu 10 kg (+/- 3 kg) abnehmen. Solche Ergebnisse sind sowohl für Männer als auch für Frauen möglich.

Eine Frau muss sich bemühen, in 30 Tagen ein Dutzend Pfund abzunehmen. Und deshalb muss er sich ein tägliches Gewichtsabnahmeprogramm einfallen lassen und es strikt befolgen. In dieser Hinsicht ist es für Männer etwas einfacher, ihr Körper unterliegt keinen hormonellen Veränderungen, daher wird es nicht schwierig sein, zusätzliche Pfunde innerhalb eines Monats loszuwerden, außerdem werden die Muskeln gestärkt und die Figur wird sportlich.

Lassen Sie uns ein Verbot verhängen

Zunächst möchte ich hervorheben, was Sie beim Abnehmen nicht tun können:

• Verhungern. Während der Nahrungsverweigerung beginnt der Körper, Fett anzusammeln. Gewichtsverlust selbst tritt auf, aber nur aufgrund von Dehydration. Daraus sollte geschlossen werden, dass sobald Sie anfangen zu essen, die zusätzlichen Pfunde in doppelter Geschwindigkeit, in doppelter Größe kommen!
• Halten Sie strenge Diäten ein. Mit anderen Worten: Bleiben Sie beim Essen. Das Prinzip ist das gleiche wie beim Fasten. Außerdem entziehen Sie Ihrem Körper lebenswichtige Elemente, Vitamine. Wie kann jemand ohne sie über gesundes Abnehmen und eine schlanke Figur sprechen? Wenn Sie also in einem Monat 10 kg abnehmen möchten, müssen Sie die Ernährung selbst ändern und nicht versuchen, wenig oder gar nicht zu essen! Erledigt? Gehen wir weiter!
• Nimm Pillen und Medikamente zur Gewichtsabnahme. Vielleicht sind sie effektiv, sie helfen wirklich, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber versuchen Sie zuerst, ihren Nutzen, die Garantie der Ergebnisse und den Schaden, den sie dem Körper zufügen, abzuwägen! Schließlich ist die Wiederherstellung der Gesundheit nicht so einfach und in manchen Fällen sogar unmöglich! Überlegen Sie, ob es sich lohnt, schädliche Chemikalien für eine schnelle, kurzfristige Gewichtsabnahme zu nehmen, oder ist es besser, stetig, aber zuverlässig an Ihr Ziel heranzugehen? ! Wir bestehen darauf, dass Sie den zweiten Weg wählen! : )

Umsetzbare Vorschläge

Kommen wir nun zu den Tipps, wie man in einem Monat 10 kg abnimmt.

Bei der Diskussion dieses Themas ist es wichtig zu sagen, dass es unmöglich ist, alles so zu lassen, wie es ist. Wenn für Sie alles in Ordnung wäre, würden Sie diese Frage nicht stellen. Und seit es auftaucht, muss sich etwas geändert haben, besonders wenn Sie bis zum Sommer abnehmen müssen! Aus diesem Grund bestehen wir darauf, die Lebensweise zu ändern, um unser Ziel zu erreichen!

Ernährung

Hier ist nichts kompliziert. Sie müssen nicht hungern, Sie müssen nicht einmal strenge Diäten einhalten, daher ist es so einfach, nur schädliche, kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, wie Birnen zu schälen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes minimieren, wenn möglich, ausschließen:

• Süßes (Schokolade, Bonbons, Marmelade)
• Mehl (Brot, andere Produkte auf Mehlbasis, insbesondere Süßigkeiten, Focaccia, Nudeln)
• Gebraten (vergiss Bratkartoffeln, Fleisch, Pilze, Frikadellen)
• Scharf (wir raten Ihnen, sich auf scharfe Gerichte zu beschränken)
• Salz (es ist besser, Gewürzgerichten mehr Gewürze hinzuzufügen und das Salz ganz zu entfernen)
• Geräuchert (Keulen, Würste, geräucherte Koteletts - all dies enthält viel Fett, deshalb entfernen wir es aus der Nahrung)

Aber um die Ernährung zu ergänzen und so weit wie möglich, empfehlen wir Folgendes:

• Obst, Gemüse (sie enthalten viele Vitamine, für den Körper notwendige Elemente und wenig Kalorien)
• Fettarme Milchprodukte (wir erlauben grundsätzlich keine Trinkmilch mit 6% Fett, aber hier sind es 1, 5% - bitte)
• Fleisch, gekocht, gedämpft oder gebacken (Protein muss in der Ernährung einer Person vorhanden sein, die Gewicht verliert)
• Eier (nur hart gekocht)
• Frisch gepresste Säfte (die im Laden gekauften besser ablehnen, da sie viel Zucker enthalten)
• Ballaststoffe (Müsli, Cerealien, Cerealien; eignen sich besonders gut zum Frühstück)
• Wasser (wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, Ihren Körper von Toxinen, Toxinen reinigen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken)

Es ist auch wichtig, die folgenden Tipps zu geben, die Ihnen helfen, garantiert 10 kg pro Monat abzunehmen:

• genug Schlaf bekommen
• Essen Sie nicht zu viel, es ist besser, wenig zu essen, aber essen Sie eine Stunde früher, als zu bereuen, zu viel gegessen und zugenommen zu haben
• Nehmen Sie Multivitamine, um 10 kg in einem Monat zu verlieren (sie schaden nicht, sondern stärken nur Ihre Gesundheit, Immunität und helfen Ihnen beim Abnehmen).
• Versuchen Sie, nicht nervös zu sein, denn sehr oft ist Stress die Ursache für die überflüssigen Pfunde. Seien Sie deshalb im Einklang mit sich selbst! : )
• Versuchen Sie, sich tagsüber mehr zu bewegen: Fahrstuhl nicht benutzen, eine Station früher als nötig aufstehen, sich ggf. bücken, in die Hocke gehen etc.
• Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität (melden Sie sich zum Schwimmen an, gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie zu Hause, machen Sie Übungen zur Gewichtsreduktion) und die Dauer des Sports sollte mindestens 1, 5 Stunden pro Tag betragen!

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, ist es ganz einfach, 10 kg in einem Monat abzunehmen! Aber vergiss auch nicht die Motivation, denn sie ist es, die dir hilft, auf dem vorgesehenen Weg zu bleiben! : )

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Gewichtsabnahme von 1 kg pro Monat eine ziemlich große Gewichtsabnahme ist, die sich möglicherweise nicht sehr angenehm auf die Gesundheit auswirkt. Wir empfehlen Ihnen, vor dem Abnehmen Ihren Arzt zu konsultieren.