Drei einfache Lebensmittel, die in jedem Haushalt zu finden sind, und drei schnelle und kostengünstige Diäten zur Gewichtsreduktion, die darauf basieren, helfen Ihnen dabei, diese zusätzlichen Pfunde in Rekordzeit abzubauen. Es ist wichtig, nicht abrupt in die Ernährung einzutreten, um Störungen zu vermeiden. Es ist auch notwendig, sich allmählich aus der Entladungsversorgung zurückzuziehen, um das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Monodiät von Buchweizen
Eine wirksame billige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme mit Buchweizen garantiert die Beseitigung von 3-7 kg pro Woche oder bis zu 15 kg in 2 Wochen, abhängig vom Anfangsgewicht des Abnehmens. Buchweizen hat einen hohen Nährwert, so dass Sie während der gesamten Entladezeit kein starkes Hungergefühl verspüren müssen. Moralisch wird es viel schwieriger sein, da bei der Mono-Buchweizen-Diät an Fastentagen nur Brei verwendet wird.
Die Regeln einer kostengünstigen Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme:
- Tagsüber können Sie eine unbegrenzte Menge Buchweizenbrei essen. Es ist jedoch wichtig, das gesamte Getreidevolumen in 5-6 gleichmäßige Portionen im Abstand von 1, 5 bis 2 Stunden aufzuteilen (die letzte Mahlzeit ist um 18: 00 Uhr). .
- Grütze sollte nur in Wasser gekocht werden (mit kochendem Wasser gedämpft, mit kaltem Wasser gefüllt und über Nacht stehen gelassen oder auf die übliche Weise gekocht).
- Es ist verboten, Gewürze, einschließlich Salz, zu verwenden.
- Es wird empfohlen, den Wasserhaushalt zu beachten und mindestens 1, 5 Liter sauberes Trinkwasser zu sich zu nehmen (zusätzlich darf 1 Tasse grüner Tee oder Kaffee pro Tag getrunken werden).
- Um Ihren Körper während der Diät zu unterstützen, konsultieren Sie Ihren Arzt und wählen Sie einen Multivitamin-Komplex aus.
Wenn es physisch oder psychisch schwierig ist, eine Diät einzuhalten, Sie aber nicht zusammenbrechen möchten, kann das Menü der Buchweizen-Fastentage abwechslungsreich gestaltet werden. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu einer Monodiät konsumiert werden können. Die Diät kann grüne Äpfel (nicht mehr als 2 Früchte pro Tag), frischen Kohlsalat ohne Salz, fettarmen Kefir (nicht mehr als 1 Liter) enthalten. Sie können den Wunsch, etwas Süßes mit Hilfe von Honig zu essen, stoppen, aber seine Menge sollte auf 1 TL begrenzt sein. in einem Tag.
Leistungen:
- hohe Effizienz;
- Normalisierung des Cholesterinspiegels;
- Verbesserung der Darmmotilität;
- aktive Beseitigung von Toxinen und Toxinen;
- verbesserte Sicht;
- erhöhte Hämoglobinspiegel.
Nachteile:
- Monotonie der Diät;
- vollständige Abstoßung von Salz, was zu einem starken Druckabfall führt, beeinträchtigt den Allgemeinzustand von Hypothesenpatienten;
- Ein kritisch niedriger Kaloriengehalt des Menüs (ca. 400-450 kcal) wirkt sich nachteilig auf die körperliche Aktivität aus.
- Die Abstoßung von Zucker führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität.
Reisdiät
Die schwierige Version dieser Diät besteht darin, 3 Tage lang nur gekochten Reis zu essen. Das Ergebnis dieser Entladung ist weniger als 3 kg auf der Waage. Es gibt eine empfindlichere Version der Diät, die 7-10 Tage dauert und die Eliminierung von 5 zusätzlichen Pfund garantiert. Eine kostengünstige Diät auf Reisbasis zur Gewichtsreduktion setzt die Einhaltung der folgenden Regeln voraus:
- Sie können nicht mehr als 500 g trockenes Getreide pro Tag essen, das gesamte Volumen muss in eine gleiche Anzahl von Mahlzeiten aufgeteilt werden.
- Es wird empfohlen, den Reis in Wasser zu kochen, er sollte leicht roh sein.
- Reines kohlensäurefreies Wasser: Unbegrenzte Menge, Sie können immer noch bis zu 0, 5 Liter natürlichen Apfelsaft, eine Tasse natürlichen Kaffee oder grünen Tee trinken.
- Sie können die Diät mit einem frischen Gemüsesalat mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Glas Gemüsebrühe, einer Handvoll Nüssen und zwei nicht stärkehaltigen Früchten pro Tag ergänzen.
- Beschränken Sie bei der Zubereitung von Gerichten die Verwendung von Gewürzen so weit wie möglich. Es ist erlaubt, etwas Salz und schwarzen Pfeffer hinzuzufügen.
- Das Gesamtvolumen der Hauptmahlzeit sollte 300 g für Frauen und 400 g für Männer, Snack - 150-200 g nicht überschreiten.
- Es wird empfohlen, eine harte Version der Diät zusammen mit einem von einem Arzt verschriebenen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.
Leistungen:
- gute Verdaulichkeit von Reis;
- ein abwechslungsreiches Menü mit einer sparsamen Option;
- Reis hat gute absorbierende Eigenschaften, die Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen;
- normalisiert den Stoffwechsel;
- verbessert umfassend den Zustand und das Wohlbefinden des Körpers.
Nachteile:
- Reis gehört zu den Fixierprodukten, so dass Verstopfung möglich ist;
- Proteinmangel in der Ernährung führt zu schnellem Muskelschwund, der den Körper schlaff macht;
- Reis eliminiert Kaliumsalze aus dem Körper.
Kartoffeldiät
Ähnlich wie bei der Reisdiät garantiert eine kostengünstige Diät zur Gewichtsreduktion mit Kartoffeln einen Verlust von 3 kg in 3 Tagen. Es wird nicht empfohlen, mehr als 5 Tage gemäß dem vorgeschlagenen Schema herunterzuladen. Regeln für die Durchführung einer kostengünstigen Kartoffeldiät zur schnellen Gewichtsabnahme:
- Während der ersten drei Tage dürfen nur junge Kartoffeln in ihren Uniformen in einer Menge von bis zu 2 kg, der letzten Mahlzeit - spätestens um 18: 00 Uhr - gegessen werden.
- Es ist erlaubt, Kartoffelpüree zu machen oder mit der Haut im Ofen zu backen, während es unerwünscht ist, Salz, andere Gewürze und Saucen zu verwenden.
- Während des Entladens kann das Abnehmen aufgrund des hohen Stärkegehalts im Produkt zu Durst führen. Daher sollte die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf mindestens 2 Liter pro Tag erhöht werden. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee oder Kräutertee oder Kaffee trinken. Manchmal wird Getränken bis zu 1 TL Honig oder brauner Zucker zugesetzt. in einem Tag.
- Am 4. Tag dürfen Sie frisches Gemüse und Eiweißprodukte zum Menü hinzufügen: hart gekochte Eier, Soja, Bohnen, gebackenes Hähnchen oder Fischfilets.
Leistungen:
- herzhafte Diät;
- es gibt eine Stärkung des Nervensystems;
- Der Wirkungsgrad nimmt nicht ab.
Nachteile:
- kategorisch nicht geeignet für Diabetiker aufgrund eines Anstiegs des Blutzuckers;
- permanentes Durstgefühl;
- die Knappheit der Ernährung in einer strengen Entlassungsoption.
