Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion: Grundregeln und Menüs

Die Mono-Buchweizen-Diät ist sehr beliebt bei Menschen, die Gewicht verlieren. Das Hauptprodukt ist bekannt und im Handel erhältlich. Sie können es in ausreichender Menge essen und nicht verhungern. Auf einmal können Sie 5 bis 12 kg verlieren, aber nur, wenn Sie einfache Regeln befolgen.

Vorteile der Mono-Buchweizen-Diät

Typischerweise ist eine Diät zur Gewichtsreduktion mit Fasten, Abstinenz und Mäßigung verbunden. Während der Buchweizendiät müssen Sie auch die meisten Produkte aufgeben, aber gleichzeitig ist es im Vergleich zu anderen Diäten günstig:

• Sie können so viel Buchweizen essen, wie Sie möchten.
• Eine Portion enthält nicht mehr als 150 Kalorien. Selbst nach dem Verzehr eines herzhaften Breis können Sie nicht zunehmen.
• Buchweizen enthält eine große Menge nützlicher Substanzen: 18 Aminosäuren, pflanzliche Proteine, Eisen, Jod, Kobalt, Kalium, Zink, Kalzium, Phosphor, Molybdän, Kupfer, Magnesium, Bor, Fluor, Vitamine B1, B2, PP, E, Folsäure Acid;
• das Gewicht beginnt ab den ersten Tagen abzunehmen; Parallel dazu erfolgt eine Darmreinigung, da Buchweizen wie eine Bürste wirkt.
• Dank der reichhaltigen Spurenelemente und Vitamine sind Haut, Haare und Nägel in Ordnung.

Der Körper erfährt Stress, wenn sich die Ernährung plötzlich ändert. Bei einer Buchweizendiät ist dieser Stress minimal, da die Zellen die notwendigen Spurenelemente und Vitamine erhalten.

Während der Diät nimmt der Appetit allmählich ab, es entwickelt sich die Gewohnheit, weniger zu essen, was sich in Zukunft positiv auf die Gewichtserhaltung auswirken wird.

Diätregeln

Für beste Ergebnisse müssen einige einfache Regeln befolgt werden:

• Salz, Pfeffer, Zucker, verschiedene Saucen und Gewürze von der Diät ausschließen;
• es ist notwendig, die tägliche Portion in 4-5 Mahlzeiten aufzuteilen;
• Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
• Trinken Sie keine Getränke, nur Wasser und grünen Tee, und die Menge an Wasser, die pro Tag getrunken wird, beträgt mindestens 1, 5 Liter.

Die maximale Dauer der Diät beträgt 14 Tage; Eine längere Monodiät kann die Gesundheit beeinträchtigen. Sie können es erst nach 30 Tagen wiederholen.

Diätbrei Rezept

Die Hauptregel ist, ohne zu kochen zu kochen. Abends wird Haferbrei zubereitet: Getreide wird gewaschen und mit kochendem Wasser gegossen. Danach wird die Pfanne mit Buchweizen mit einem Handtuch bedeckt und bis zum Morgen stehen gelassen. Jeder wählt die Menge an Brei, die für den Tag benötigt wird, unabhängig. Zum ersten Mal wird empfohlen, 500 Gramm Buchweizen zu nehmen und 1, 5 Liter kochendes Wasser darüber zu gießen. Wenn das Getreide am Morgen das Wasser nicht vollständig aufgenommen hat, wird der Überschuss abgelassen. Am Ende des Tages werden Sie mehr oder weniger wissen, wie viel Brei Sie brauchen.

Jede Nacht müssen Sie eine neue Portion für morgen vorbereiten.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, können Sie morgens schnell Brei kochen: Gießen Sie das Müsli in eine Thermoskanne, gießen Sie kochendes Wasser ein und schließen Sie es 30-40 Minuten lang fest. Danach ist das Gericht fertig und essfertig.

Ein schneller Übergang von der üblichen Ernährung zu einem einzigen Produkt ist nicht jedermanns Sache. Um zu verstehen, ob diese Option geeignet ist oder nicht, wird empfohlen, ein paar Tage mit Buchweizen zu fasten.

Eine entspannte Version der Buchweizendiät

Nicht jeder wird sich entscheiden, seine Ernährung nur mit Brei zuzubereiten. Viele scheitern im Frühstadium, da nicht jeder mit strengen Lebensmittelbeschränkungen umgehen kann. Sie können sich selbst retten und das Lichtmenü verwenden:

1. Kefir-Option. Fügen Sie 1 Liter Kefir mit einem minimalen Fettgehalt zum täglichen Gesamtvolumen an Buchweizenbrei hinzu. Das Volumen des fermentierten Milchprodukts kann reduziert, aber nicht überschritten werden. Kefir wird zum Brei gegeben oder separat gegessen. Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir trinken, um Ihren Hunger zu stillen und einzuschlafen. Zusätzlich zu Kefir dürfen nicht mehr als 100 Gramm fettarmer Joghurt pro Tag konsumiert werden.
2. Süße Option. Trockenfrüchte werden als Zusatz in Buchweizenbrei geworfen: Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Äpfel. Es ist notwendig, eine Art getrockneter Früchte in einer Menge von 3-5 Stück zu nehmen und sie fein zu hacken und zum fertigen Brei hinzuzufügen. Die Zusatzstoffe müssen jeden zweiten Tag gewechselt werden, es ist ratsam, sie nicht zu mischen. Diese Option ist für diejenigen geeignet, die keinen Brei ohne Süßigkeiten essen können und keine fermentierten Milchprodukte mögen. Wenn Sie keine getrockneten Früchte mögen, können Sie dem Brei Honig hinzufügen, aber nicht mehr als einen Teelöffel.

Mit starkem Hunger und ohne Buchweizen können Sie einen Apfel ohne Schale oder Gemüse (Tomate, Gurke) essen. Diese Ergänzung des Menüs wird die Ergebnisse nicht beeinträchtigen, aber es wird Ihnen helfen, nicht in schädlichere Lebensmittel zu stürzen.

Korrigieren Sie das Ergebnis

Sich einer wöchentlichen Monodiät zu widersetzen, ist kein Gewinn. Infolgedessen können Sie mehrere Kilogramm abnehmen, das Volumen reduzieren und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Dies ist jedoch noch nicht das Ende des Tests. Wie viele Frauen nach der Buchweizendiät konnten ihr Gewicht nicht halten? Einige geben es mit Interesse zurück. Der Grund ist immer der gleiche: ein Analphabet, der aus der Diät ausscheidet.

Nach solch strengen diätetischen Einschränkungen ist es gefährlich, sich sofort auf das übliche Essen zu stürzen. Nach dem Ende der Mono-Diät mit Buchweizen müssen nach und nach leichte Mahlzeiten hinzugefügt werden, um den täglichen Kaloriengehalt schrittweise zu erhöhen. Nach einer Woche können Sie sich richtig ernähren - ohne fettige, geräucherte, salzige und süße Gerichte. Nicht zu viel essen, kleine Portionen nehmen, plötzlich Lust auf einen Snack haben, mit Wasser oder grünem Tee abwaschen. Nur wenn Sie die Diät richtig aufgeben, können Sie ein neues Gewicht halten und vielleicht noch mehr Gewicht verlieren.

Gegenanzeigen und Nachteile

Eine solch strenge Diät ist nicht für jeden geeignet, daher ist es ratsam, vor dem Hinsetzen einen Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus hat es strenge Kontraindikationen:

• die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Personen unter 18 Jahren;
• Herzkrankheit;
• Störungen im Verdauungssystem;
• Diabetes;
• Hypertonie;
• ständige körperliche Aktivität;
• chronische Krankheiten jeglicher Art (nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt);
• Arbeit im Zusammenhang mit der Konzentration.

Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, sollten Sie sich mit den Hauptnachteilen vertraut machen:

• ein Mangel an Substanzen kann eine Verschärfung chronischer Krankheiten hervorrufen;
• für ein oder zwei Wochen müssen Sie nur ein Produkt essen - Buchweizen;
• Aufgrund schlechter Ernährung können Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel auftreten.

Trotz der positiven Bewertungen zum Gewichtsverlust empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht, sich auf Notfall-Monodiäten einzulassen. Parallel zur Ernährung müssen unbedingt Vitamine getrunken werden, die den Mangel an notwendigen Substanzen zumindest teilweise ausgleichen.