Vor- und Nachteile der "Lieblings" -Diät

"Lieblings" -Diät bezieht sich auf die Art der Monodiäten. Es hat seinen Namen von einer ziemlich abwechslungsreichen Speisekarte. Jeden Tag hat das Abnehmen die Möglichkeit, ein völlig neues Produkt zu verwenden. Trotzdem ist diese Art der Ernährung ziemlich schwer zu tolerieren. Daher ist es besser, die zusätzlichen Pfunde während des nächsten Urlaubs darauf abzulegen.

Vor- und Nachteile der Ernährung

Die Vorteile umfassen:

• Verlieren Sie eine ziemlich große Anzahl von Kilogramm - während des gesamten Zeitraums hat das Abnehmen die Möglichkeit, bis zu 12 zusätzliche Pfund zu verlieren.
• Ein abwechslungsreiches Menü, das verhindert, dass sich der Körper mit diesem oder jenem Produkt langweilt.

Unter den Nachteilen von "Favorit" kann festgestellt werden:

• Eine ziemlich schnelle Gewichtsrendite, die oft die Schuld derjenigen ist, die Gewicht verlieren. Eine Person sollte sich nicht sofort auf vergessene Lebensmittel stützen. "Favorit" schlägt, wie viele ähnliche Diäten, den richtigen Ausweg vor.
• Die oben genannten aufkommenden Gesundheitsprobleme.

Es gibt auch einige Risiken für diese Diät. Ärzte beziehen sich auf sie:

• Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, die während der Gewichtsverlustperiode auftreten.
• Langsamer Stoffwechsel, der zu chronischer Verstopfung führen kann.
• Die Entwicklung einer Anämie aufgrund einer relativ schlechten Ernährung.

Detailliertes Menü für die Woche

Der erste Tag

An diesem Tag sollten nur flüssige Lebensmittel konsumiert werden. Zusammen mit Kefir und kohlensäurehaltigem Wasser können Sie fettarme Brühe ohne Salz trinken. Eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesäften ist ebenfalls erlaubt. Was letzteres betrifft, sollten Sie äußerst vorsichtig mit ihnen sein.Einige Ernährungswissenschaftler bezeichnen Gemüsesäfte eher als Lebensmittel als als Getränke. Daher ist es am besten, die tägliche Aufnahme dieser Art von Produkt auf 400 ml zu beschränken.Während der Diät sind zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und zu trinkender Joghurt ausgeschlossen.

Wie Ernährungswissenschaftler bemerken, beginnt der Körper eines Diätetikers an diesem Tag allmählich, Giftstoffe loszuwerden, die sich während der Unterernährung angesammelt haben. Dies hilft, den dringend benötigten Gewichtsverlustprozess zu starten.

Ein Beispielmenü für diesen Tag könnte Folgendes sein:

• Frühstück: 200 gr. fettarmer Hüttenkäse.
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe.
• Nachmittagssnack: Joghurt trinken.
• Abendessen: ein Glas Milch.

Zweiter Tag

An diesem Tag kann man sich beim Abnehmen kurz als Vegetarier vorstellen. Am zweiten Tag müssen Sie ausschließlich Gemüse essen. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5 nicht überschreiten. Das Volumen jeder Portion beträgt nicht mehr als 300 Gramm.

Sie können Gemüse sowohl einzeln als auch in Salaten essen.In letzterem darf man einen Teelöffel unraffiniertes Pflanzenöl oder Zitronensaft hinzufügen.Die Mayonnaise sollte am besten eine Weile im obersten Regal des Kühlschranks stehen.

An diesem Tag verhängen Ernährungswissenschaftler jedoch einige Verbote. Sie empfehlen, dass diejenigen, die Gewicht verlieren, ihre Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln und Mais begrenzen. Fans von Rote-Bete-Salaten müssen ihr Lieblingsgericht für eine Weile vergessen. Rüben gehören ebenfalls zu den nicht zugelassenen Lebensmitteln.

Beispielmenü für den zweiten Tag:

• Frühstück: 200 gr. gedünstetes Gemüse.
• Mittagessen: Kohl-, Gurken- und Tomatensalat mit Zitronensaft.
• Nachmittagssnack: zwei rohe Karotten.
• Abendessen: Gemüsesalat mit Paprika.

Der dritte Tag

In Bezug auf die Ernährung ist dieser Tag wie zwei Tropfen Wasser ähnlich dem ersten. Der einzige Unterschied besteht darin, dass fermentierte Milchprodukte ohne Fettgehalt zur Gesamtdiät der verzehrten Lebensmittel hinzugefügt werden.

Vierter Tag

Dieser Tag gilt als einer der beliebtesten unter denen, die diese Diät befolgen. Sie haben die Möglichkeit, sich endlich mit ihren Lieblingsfrüchten verwöhnen zu lassen. Aber auch hier haben Ernährungswissenschaftler einige Einschränkungen hinzugefügt.

Aus der ganzen Auswahl an Früchten in den Regalen müssen Sie drei Lieblingssorten auswählen.Besonders gut für Zitrusfrüchte.Diese Art von Obst ist kalorienarm und hat wunderbare Fettverbrennungseigenschaften.Ananas, Avocado oder Äpfel können Zitrusfrüchten zugesetzt werden, die viel Pektin enthalten, was sich hervorragend zur Bekämpfung des Hungers eignet.Die einzigen Ausnahmen von der Regel sind Bananen und Trauben, die weggeworfen werden sollten.

Das Menü für diesen Tag kann wie folgt aussehen:

• Frühstück: zwei Grapefruits oder Orangen.
• Mittagessen: Obstsalat mit Äpfeln, Avocado und Kiwi.
• Nachmittagssnack: Birne.
• Abendessen: eine Orange oder eine halbe Grapefruit.

Fünfter Tag

Am fünften Tag kann sich die abnehmende Bruderschaft auf vergessene Eiweißnahrungsmittel stützen, wodurch der bereits dösende Magen wieder funktioniert. Trotz des etwas gedämpften Hungergefühls wird der Körper weiterhin funktionieren und zusätzliche Kraft und Energie aufwenden, um eine neue Art von Nahrung zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass der dringend benötigte Prozess des Abnehmens fortgesetzt wird.

Die Gesamtmenge an Fleischprodukten sollte in 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Die beste Option wäre Fisch. Es wird vom Körper gut aufgenommen und enthält wichtigen Phosphor. Dazu können Sie hautlos gekochtes Huhn hinzufügen.

Als Beilage können Hülsenfrüchte serviert werden, deren Verwendung an diesem Tag ebenfalls gestattet ist.

Beispielmenü für den fünften Tag:

• Frühstück: zwei gekochte Eier, gekochter Fisch (200 gr. ).
• Mittagessen: gedämpftes Huhn (150 g), Erbsenkonserven (nicht mehr als 100 g).
• Nachmittagssnack: ein Glas Joghurt zum Trinken.
• Abendessen: 150 gr. gereifter Käse.

Sechster Tag

Genau wie beim dritten ist es an diesem Tag notwendig, Wasser, Brühen und fermentierte Milchprodukte zu trinken.

Siebte Tag

Am siebten Tag können Diätetiker einen fast vollständigen Ruhetag vereinbaren. An diesem Tag können sie alle Lebensmittel konsumieren, die sie während der Woche gegessen haben. Ein Beispielmenü könnte das folgende sein:

• Frühstück: zwei hart gekochte Eier.
• Mittagessen: Hühnerbrühe-Suppe, gedämpftes Gemüse und Fisch.
• Nachmittagssnack: fettarmer Hüttenkäse und erlaubtes Obst.
• Abendessen: Salat aus frischem Gemüse und gekochtem Fleisch.

Bewertungen des Abnehmens auf einer Diät

• "Mit fünfundzwanzig bin ich bereits Mutter von zwei entzückenden Babys geworden. Nach der zweiten Geburt hatte ich die Chance, an Gewicht zuzunehmen. Die" Lieblings "-Diät half mir, nicht nur zu meinen vorherigen Formen zurückzukehren (während meines Gewichtsverlusts ich verabschiedete sich bis zu sieben Kilogramm) - zusammen mit dem unnötigen Gewicht sind alle Heißhungerattacken auf schädliche Produkte verschwunden. Jetzt bin ich ein großer Fan von gesunder Ernährung. "
• "Ich war immer ein Mädchen" im Körper ", bis ich mich eines Tages für eine schlanke Figur entschied. Ich wollte allen meinen Freunden zeigen, dass ich wieder auf die Beine kommen und fünfzehn Kilogramm verlieren kann. Mit Hilfe von" Favorite "I. Ich habe es geschafft, mein Gewicht zu verlagern und die Top Ten rauszuwerfen. Ich bin mit dem Ergebnis vollkommen zufrieden. Jetzt kann ich mich endlich in meinem geliebten Körper wohl fühlen. "

Wie man aus der Diät kommt

Der richtige Ausstieg aus der Ernährung ist der Schlüssel zu erworbener Harmonie. Am Ende dieses Ernährungssystems sollten Sie sich nicht sofort auf fetthaltige Lebensmittel stürzen. Proteinreiche Lebensmittel sowie Obst und Gemüse sollten bevorzugt werden. Die gesamte tägliche Ernährung sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Fastentage, die 1-2 mal pro Woche durchgeführt werden müssen, können ebenfalls dazu beitragen, das gewünschte Gewicht zu halten. Wählen Sie dazu einfach einen beliebigen Tag der Diät und folgen Sie dem darin vorgeschlagenen Menü.