Ist es notwendig, über die gesundheitlichen Vorteile dieses fermentierten Milchprodukts zu sprechen? Mit Hilfe von Kefir können Sie den Körper nicht nur von Gift- und Schadstoffen befreien, sondern auch die Verdauung verbessern. Dies erklärt weitgehend die Beliebtheit dieses fermentierten Milchgetränks bei Diäten zur Gewichtsabnahme. Diejenigen, die mit Kefir abgenommen haben, werden zustimmen, dass eine solche Diät der bequemste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Minimale Kosten werden Ihre Moral stark steigern,was zum Vergnügen beiträgt, 3-5 Kilogramm abzunehmenÜbergewicht.
Die Kefir-Diät hat ihren Namen von der Hauptkomponente, die konsumiert wird und ersetzt, wenn nicht alle, die meisten Produkte. Während des Kurses nur Kefir zu trinken, ist jedoch falsch! Die Hauptbedingung der Ernährung ist die Nützlichkeit der Menge an Nährstoffen. Deshalb ist bei einer Ernährungsumstellung die Einnahme von Multivitaminen unabdingbar, insbesondere während einer Monodiät. Wenn Ihnen Kefir schwierig erscheint, können Sie die Kefir-Buchweizen-Diät-Variante oder die Kefir-Wassermelonen-Diät ausprobieren.
Kefir für die Diät
Bei der Kefir-Diät ist, wie bereits erwähnt, das Hauptgericht Kefir. Es ist ein fermentiertes Milchprodukt, das durch Fermentation von Milch gewonnen wird. Im industriellen Maßstab sorgen eine spezielle Starterkultur und eine konstante Temperatur für die richtige Konsistenz und nützliche Eigenschaften. Dieses Getränk können Sie zu Hause mit Naturhefe aus der Apotheke zubereiten. Die Hauptsache ist, dass fast alles verboten ist und was möglich ist, wird in 5-6 Dosen verwendet. Die Liste der erlaubten Lebensmittel hängt von der Dauer der Diät ab.
Was kann Kefir ersetzen?Jedes fermentierte Milchprodukt mit einem ähnlichen Fettgehalt (bis zu 2, 5%), z. B. fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe (kann mit Sauerteig selbst gemacht werden), Ayran.
- Am strengsten ist die Kefir-Diät für 3 Tage. Nur Kefir ist erlaubt. Das ist nicht nur der schnellste Weg zum Abnehmen, sondern auch der „rücksichtsloseste".
- Sparsamer - Kefir-Diät für 7 Tage. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Mineralwasser sind erlaubt. Die Kilos gehen etwas langsamer, dafür kannst du in nur einer Woche deutlich abnehmen als mit guter Ernährung.
- Kefir-Diät für 9 Tage - außer Kefir, beinhaltet Apfeltage. Es gibt eine Option, bei der es keine Obsttage, aber Fleisch- und Gemüsetage gibt.
Jede der Diäten ist auf ihre Weise gut. Lassen Sie sich jedoch nicht hinreißen, denn jeder Gang ist eine Belastung für den Körper. Alles braucht ein Maß.
Kefir-Diät für 3 Tage
Der 3-Tages-Kurs ist der schwierigste. Sie können nur 1, 5 Liter pro Tag trinken. Außer diesem Produkt kann nichts anderes getan werden.Der Gewichtsverlust erreicht 2-3 kg.
Wenn Ihnen diese Monotonie nicht zusagt, können Sie versuchen, Obst oder Gemüse in einer kleinen Menge hinzuzufügen.
Bei einer solchen Diät ist es sehr wichtig, Ihren Zustand zu kontrollieren. Wenn Sie sich müde, schwindelig oder krank fühlen, sollten Sie diese Technik möglicherweise aufgeben.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, reduzieren Sie die Nahrungsmenge einige Tage im Voraus. In diesem Fall wird die Diät einfacher, der Hunger macht sich nicht so stark bemerkbar.
Kefir-Diät für 7 Tage
Die 7-Tage-Diät ist abwechslungsreicher. 1, 5 l. Kefir bleibt ein fester Bestandteil des Tagesmenüs. Jeden Tag müssen Sie ein zweites Produkt (Kartoffeln, Fisch, Gemüse oder Obst) hinzufügen. Die wöchentliche Ernährung ist unten aufgeführt:
| Tag | Diät |
|---|---|
| ein | 1, 5 l. Kefir + Kilogramm Obst, außer Bananen und Weintrauben |
| 2 | 1, 5 l. Kefir + Ofenkartoffeln (4 Stk. ) |
| 3 | 1, 5 l. Kefir + mageres Fleisch - gekocht oder gebacken bis 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. Kefir + magerer Fisch - bis zu einem halben Kilogramm |
| fünf | 1, 5 l. Kefir + 1 kg. Äpfel |
| 6 | 1, 5 l. Kefir + Bis zu 1 kg. Gemüse |
| 7 | Mineralwasser (1, 5 l. ) - mehr nicht! Fastentag |
Echte Bewertungen bezeugen die "Heilung" von 5-7 kg.
Es ist wichtig, die Regeln zu befolgen:
- Die Mahlzeiten müssen gemäß obigem Menü erfolgen;
- Mahlzeiten alle 2 Stunden, d. h. 5-6 Mahlzeiten am Tag;
- Wasser: Bis zu 1, 5 Liter können Sie zuckerfreien grünen Tee trinken.
Kefir-Diät für 9 Tage
Die 9-Tage-Kefir-Diät hat mehrere Variationen:
- Die erste Möglichkeit besteht darin, in den ersten drei Tagen nur Kefir zu verwenden und in den zweiten drei Tagen jeweils nur 1 kg. Äpfel, und wieder für drei Tage, jeweils 1, 5 Liter. Kefir. Für alle 9 Tage darf nichts anderes gegessen oder getrunken werden.
- Die zweite Option ist etwas weicher. Seine Essenz ist, dass alle 9 Tage 1, 5 Liter getrunken werden. Kefir. Die Nuance ist, dass in den ersten 3 Tagen bis zu 100 g hinzugefügt werden. gekochter Reis, im zweiten "Viertel" die gleiche Menge Hühnchen, im dritten - Äpfel.
Laut Bewertungen ist diese Diät am schwierigsten durchzuhalten, aber es lohnt sich.- in nur 9 TagenEnergie7-9 unnötige Kilogramm loswerden.
Gut zu wissen!Egal, für welche Option Sie sich entscheiden, vergessen Sie nicht, dass der Körper Vitamine und Makronährstoffe braucht. Wenn Sie sich also für eine Diät entscheiden, sollten Sie sich mit einem Vitaminkomplex eindecken, um den Körper zu unterstützen!
Da alle drei Arten von Diäten in Bezug auf Einschränkungen recht streng sind, können Sie sie frühestens 2 Monate nach dem Ende wieder aufnehmen.
Ein Ausweg aus der Kefir-Diät
Viele, die abnehmen, bemerken die bevorstehende Rückkehr des verlorenen Gewichts. Dies besagt nur, dass die Damen am Ende des Kurses zu ihrer vorherigen Ernährung zurückkehrten, was nicht möglich war. Damit die Diät nachhaltig wirkt, ist es wichtig, richtig aus ihr auszusteigen und den Kurs zu absolvieren.
Gehen Sie am Ende der Diät nach und nach zum üblichen Menü über: Essen Sie mehrere Tage lang keine stärkehaltigen Lebensmittel, Süßigkeiten, trinken Sie weiterhin Kefir (natürlich nicht in solchen Mengen). Oder wechseln Sie zwischen normalen Tagen und "Kefir" ab. Diese Diät heißt übrigens „Strip-Diät", was viele nicht wissen, aber sie essen so, haben also keine Probleme mit Übergewicht.
Im Allgemeinen sprechen zahlreiche Ergebnisse von der Wirksamkeit der Kefir-Diät, und die Anzahl der verlorenen Kilogramm pro Gewichtsverlust hängt nur von den individuellen Eigenschaften des Stoffwechsels ab. Daher sollten Sie nicht gleich einer Freundin gegenüberstehen und sich ärgern, wenn sie 4 kg abgenommen hat. Und du nur 3, 5. Strebe nach einem persönlichen Ideal, denn jeder ist einzigartig.
Kefir-Diät: Kontraindikationen
Wie jede andere Diät hat auch die Kefir-Diät Kontraindikationen.
- Wenn Sie eine erhöhte Magensäure haben, zu deren Symptomen häufig Sodbrennen gehört, ist Kefir kontraindiziert.
- Auch eine Laktoseintoleranz ist ein Grund, das Abnehmen mit Hilfe von fermentierten Milchprodukten abzulehnen.
- Schwere gesundheitliche Probleme können sich dann verschlimmernEs wäre ratsam, einen Arzt aufzusuchen!
- Es ist wichtig, Ihr Wohlbefinden vom ersten Tag an zu überprüfen. Wenn Schwindel auftritt oder sich der Zustand stark verschlechtert, sollten Sie den Gewichtsverlust sofort stoppen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass diese Diätoption für Sie nicht geeignet ist und Sie einen sanfteren Weg finden müssen.
Außerdem muss man wissen, dass frischer Kefir abführend wirkt. Exaktein TagDas Produkt wird in der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion verwendet. Kefir, der ab dem Herstellungsdatum 2 Tage stand, normalisiert die Verdauung und stark -3 Tage- Durch das Quellen des Proteins verlangsamt es die Prozesse im Verdauungssystem und wird nicht für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden.
Nachteile der Kefir-Diät
- Der größte Nachteil ist die eintönige Speisekarte, besonders wenn Sie sich für eine 3-Tages-Diät entschieden haben.
- Das Hungergefühl kommt schnell genug und Reizungen treten häufiger als gewöhnlich auf. Auch Meteorismus ist möglich.
- Einige, die abnehmen, bemerken, dass sie während der Diät ständig gefroren haben. Dies kann nur durch den Mangel an heißen und kalorienreichen Speisen sowie durch eine Abnahme der Fettschicht erklärt werden, die mit Übergewicht verschwindet.
- Es ist eine ausreichende Willenskraft erforderlich, da es sehr schwierig ist, auf „verbotene" Lebensmittel zu verzichten.
- Erhebliche Schwierigkeit ist der Ausstieg aus der Diät.
Vorteile der Kefir-Diät
- Das Gewicht verschwindet schnell in kurzer Zeit. In drei Tagen können Sie 2-3 kg abnehmen.
- Verbessert die Darmfunktion, beschleunigt Stoffwechselprozesse.
- Schwellungen werden reduziert.
- Erhebliche Einsparungen bei Produkten. Die täglichen Kosten sind um ein Vielfaches niedriger als bei vielen bekannten Diätkursen.
- Eine Stimmungsaufhellung durch bevorstehenden Gewichtsverlust ist vorprogrammiert!