Er hat gerade noch nach geschmolzenem Schnee gerochen, nachts knistert der Frost weiter und wir warten schon auf den Frühling. Aber wenn die Kleidung im Winter die Hälfte der Fehler der Figur verbirgt, einschließlich eines Überschusses an Kilogramm, dann möchte im Frühling jeder schlank und schön sein. Wie schnell den Überschuss wegwerfen, denn vom ersten Eis am Stiel bis zu den Frühlingstagen sind es nur anderthalb Monate.
Im Sommer ist die Situation extrem. Ein Freund hat gesagt, dass er in einem Monat mit dir nach Hawaii fliegen wird und du natürlich nicht willst, dass auch nur das kleinste Ding am Gummiband deines Badeanzugs hängt. Oder wie man in einem alten Körper mit überflüssigen Pfunden ein neues, veraltetes Leben beginnt. Nur die Korrektur der Zahl innerhalb eines Monats bestätigt die Ernsthaftigkeit der Absichten für Sie und Ihre Lieben. Die Gründe mögen unterschiedlich sein, aber das Ziel ist das gleiche: Wie man in einem Monat schnell abnimmt.
Frauen in der modernen Welt streben nach der perfekten Figur. Um die geliebte Figur auf die Waage zu bekommen, sind Mädchen manchmal bereit, viel zu opfern. Die effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme beruhen auf der richtigen Ernährung, daher ist die Gewichtsabnahme mit diesem Ansatz langsam, aber irreversibel. Im Leben gibt es Situationen, in denen es dringend erforderlich ist, 5-10 Kilogramm abzunehmen. Zum Beispiel vor einem Ausflug an den Strand, einer bevorstehenden Hochzeit oder einer Abschlussfeier. Für diese Fälle gibt es Notfallmöglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Beachten Sie Tipps, wie Sie zu Hause schnell abnehmen können.
Ein paar Worte zum schnellen Gewichtsverlust
Wenn es an Kalorien mangelt, kommt es zu einer Gewichtsabnahme. Es gibt viele Diäten und fast alle ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren, und zwar erheblich. Aber sobald sie fertig sind, kehrt das Gewicht schnell zu seinem vorherigen Indikator zurück. Ist es also möglich, in einem Monat abzunehmen? Ja, aber es kommt darauf an, wie viel. Was ist der Hauptfehler? Der Körper und das Nervensystem hatten keine Zeit, sich wieder aufzubauen und sich an ein anderes Ernährungssystem zu gewöhnen. Nimmt man weniger als vier Kilogramm pro Monat ab (am besten zwei), gewöhnt sich der Körper ganz leicht an den neuen Zustand und das neue Ernährungssystem wird ihm zum Gesetz. Das Gehirn gibt nicht mehr den Befehl, Kalorien wieder aufzufüllen, die nicht in den Körper gelangt sind. Eine Gewichtsabnahme von mehr als 2-4 Kilogramm pro Monat ist auch damit behaftet, dass der Körper interne Ressourcen in die Ernährung einbezieht. Was bedeutet das? Muskelmasse wird als Vorrat an tierischen Proteinen „verbrannt". Die Haut wird schlaff. Zusammen mit den vorstehenden Knochen des Skeletts ergibt dies den gegenteiligen Effekt: Statt Attraktivität kann die Figur ein jämmerliches und manchmal sogar abstoßendes Aussehen annehmen. Probleme können auch in Form von Gastritis und Magengeschwüren auftreten - es beginnt zu verdauen. Wenn Sie also viele unerwünschte Kilogramm verlieren müssen, ist es besser, dies nicht in einem Monat, sondern in wenigen zu tun.
Die wichtigsten "Wale", bei denen ein schneller Gewichtsverlust auftritt
Ohne einen klaren und soliden Plan, an den Sie sich einfach halten müssen, können Sie nicht schnell abnehmen. Damit ist nicht eine geplante Tag-und-Minute-Diät gemeint (obwohl diese notwendig ist), sondern die ganze Bandbreite an Entscheidungen und Maßnahmen, um diese zu erreichen. Das beinhaltet:
- Motivation, das ist der Grund, warum Sie sich entschieden haben, sich auf einen langen Weg der Entbehrungen und Entbehrungen zu begeben;
- tägliche Routine, die die sich wiederholenden täglichen Maßnahmen zur Erreichung des Ziels in das System einführt;
- eine ausgewogene Ernährung mit Ernährungstagebuch zur Überwachung, Analyse und Regulierung der Nahrungsaufnahme;
- aktiv, manchmal durch den „Ich kann nicht"-Lebensstil;
- normaler täglicher Schlaf und Ruhe, wodurch Sie auch bei Kalorienmangel frisch und vital aussehen.
Wenn Sie sich jeden Tag an diesen Plan halten, ist es sehr schwierig zu entscheiden, wie Sie in einem Monat abnehmen sollen. Dies geschieht normalerweise nicht. Ja, und Sie müssen sich auch mit zwei Arten von Waagen eindecken: zum Wiegen von Produkten und zum Wiegen.
Tricks von "Kalorien" -Diäten.
Bei solchen Diäten kann man alles essen, braucht aber da nach und nach weniger Kalorien. Man muss alles wiegen und jede Kalorie zählen. Zunächst wird er überrascht, als er ein mageres Stück Fleisch auf der Waage betrachtet. Aber ein Mensch ist so organisiert, dass er sich mit vollem Magen satt fühlt. Die Erkenntnis kommt, dass man fast nichts essen möchte, wenn man die gleichen Lebensmittel isst, aber mit einem geringeren Kaloriengehalt. In Bezug auf das Volumen werden solche Lebensmittel mehr ausfallen. Beispielsweise haben Schweinefleisch und Kaninchen einen unterschiedlichen Kaloriengehalt sowie Sauerrahm in Packungen mit unterschiedlichen Farben. Buchweizen- und Maisstärkegrütze namens "Sago" unterscheiden sich in Kalorien wie Himmel und Erde.
Zwischen den Hauptmahlzeiten einer solchen Diät möchten Sie einen Snack zu sich nehmen. Hetzen Sie nicht auf Twix-Riegel oder -Chips, heißt es, geringes Gewicht bedeutet wenig Kalorien. Es ist so einfach, in Fast Food abzurutschen, dass die Hälfte der Vereinigten Staaten fettleibig geworden ist. In diesem Fall sollten ein Apfel oder ein paar getrocknete Aprikosenstücke in Ihrer Tasche sein. Solches Essen schadet nicht, es bringt auch Vorteile.
Sie können auf das Fett achten. Es scheint ein sehr kalorien- und fettreiches Produkt zu sein, und Sie sollten es sowieso nicht essen. Denken Sie jetzt daran, ob Sie mindestens einen fetten Bauern gesehen haben, auch wenn er dieses Produkt jeden Tag isst. Es stimmt, er arbeitet hart und seine Kalorien werden schnell verbrannt. Und schnapp dir ein Stück, das in deine tägliche Kaloriendiät passt. Schau, es wird keinen Schaden geben. Fakt ist, dass gegen elf Uhr Fett im Magen verdaut wird und in dieser Zeit kein großer Heißhunger aufkommt.
Ansonsten, wie kann man in einem Monat anders abnehmen, wenn man nicht auf verschiedene Tricks zurückgreift? Schließlich hat die Natur von oben festgelegt, dass jeder lebende Organismus ständig nach Nahrung suchen und diese für das weitere Leben nutzen muss.
Liegt es an der Ernährung?
Selbst eine kleine Menge Kalorien aus der Nahrung kann nicht verbrannt werden, wenn keine körperliche Aktivität stattfindet. Wenn Sie keine körperliche Arbeit verrichten und kein Sportler sind, werden Fitnessclubs, Schwimmbäder und Joggen zur Rettung kommen. Nur auf den ersten Blick scheint das Abnehmen von Kilogramm ein „Märtyrerweg" zu sein. Nach ein paar Tagen stellt sich die Freude über die gewählte Art der aktiven Erholung ein, Gleichgesinnte tauchen auf, die übrigens auch viel Interessantes zur Zielerreichung empfehlen können. Du fängst an zu jubeln, sagen sie, ich kann noch, ich bin ein Mann des Wortes und der Tat. Eine wichtige Rolle spielt die tägliche Routine, fast jede Minute sollte eingeplant werden - Disziplin, und in diesem Fall ist es einfacher, jedes Element der Routine mit diesem Wunsch zu verbinden - wie man in einem Monat effektiv abnimmt.
Es gibt keinen Unsinn beim Abnehmen. Versuchen Sie heute, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, und planen Sie, morgen mit einem überfüllten Trolleybus anzukommen. Nicht nur das, wenn Sie zu Fuß gehen, werden Sie sich fröhlicher fühlen und viele positive Emotionen auf dem Weg erleben. Steigen Sie auf die Waage. Du hast heute viel mehr Gramm gebraucht, als du morgen brauchen wirst. Und die Abendspaziergänge? Mit ihnen wird das Gewicht direkt entlastet und dank eines tiefen Schlafs danach sind Sie morgen in guter Form.
Rascher Gewichtsverlust und mögliche Folgen
Sie haben sich trotzdem entschieden, viel Gewicht zu verlieren und überlegen sich jetzt, wie Sie in einem Monat wirklich zehn oder sogar ganze zwanzig Kilogramm abnehmen können. Es ist möglich, aber lassen Sie uns zuerst die schädlichen Auswirkungen skizzieren. Vor dem Hintergrund eines starken Nahrungsmangels im Körper verschlechtert sich die Gesundheit dramatisch. Das natürliche Ergebnis ist eine Abnahme der Resistenz, und dies ist ein direkter Weg zur Krankheit. Eine verminderte Arbeitsfähigkeit kann den Ruf Ihres Unternehmens beeinträchtigen. Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird schwächer, was zu Bewusstlosigkeit führt. In diesem Fall müssen Sie selbst alle Vergewaltigungsversuche sofort abstellen.
Jetzt darüber, wie man in 1 Monat dieser Menge abnimmt. Dies ist durch Fasten oder eine kalorienarme Ernährung möglich. Mit Hunger ist alles klar - das ist das völlige Fehlen von Kalorien, die in den Körper gelangen. Wenn eine durchschnittliche Frau etwa anderthalbtausend Kalorien pro Tag benötigt und Sie 500 Kilokalorien an Lebensmitteln zu sich nehmen, spricht man von einer kalorienarmen Diät. Vergessen Sie jedoch nicht, der Ernährung Multivitamine und Spurenelemente hinzuzufügen. Mit einer kleinen Menge an Nahrung im Körper sind sie mangelhaft. Sie müssen mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, dies beschleunigt Stoffwechselprozesse und den Abtransport von Giftstoffen.
Überlegen Sie auf jeden Fall vor einer kalorienarmen Diät oder Fasten, ob es sich lohnt, solche drastischen Maßnahmen im Interesse des Ziels zu ergreifen, wenn es gerechtfertigt ist.
Alle gewichtsbezogenen Ereignisse können aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden. Vielleicht werden wir für das geliebt, was wir sind? Daher sind alle möglichen Änderungen möglicherweise nicht zu unseren Gunsten. Schließlich wird dieses Thema unter Frauen in der Presse, im Internet, direkt in Gesprächen diskutiert. Und wenn das für den einen ein wirklich dringendes Problem ist, könnte der andere aus Solidarität oder nachdem er gehört hat, dass das Ideal beispielsweise 48 Kilogramm sind, mit dem Abnehmen beginnen. Noch schlimmer ist es, wenn die Gewichtsabnahme zur Besessenheit wird – es ist nicht weit von Anorexie entfernt. Im Allgemeinen ist der Mensch, wie Ludwig Feuerbach sagte, was er isst. Füge "und wie" hinzu. Sie können und vor allem mäßig schmackhafte und qualitativ hochwertige Lebensmittel zu sich nehmen. Sie müssen mit dem Essen beginnen, wenn Sie sich leicht hungrig fühlen. Sie müssen nicht aufhören, wenn das Sättigungsgefühl beginnt, sondern wenn das Hungergefühl verschwindet. Und natürlich werden Spaziergänge, leichte Bewegung, Wochenenden in der Natur (nur ohne Völlerei) niemandem schaden.